[Falta de Pesquisa]Ajuda A Novata ?

[Rdm BiancaDias]

sou mulher, tenho 17 anos e ja fui bem gordinha. em 2 anos baixei meu peso de 98kg para 47-49kg. sequei o corpo, porem ainda tinha ficado barriguinha ( a pochete) e aquela na coxa ( parte interna e traz ) mas o restante como as costas , estaavam com os ossos ja visiveis. me alimentava bem pouco. mt msm e a 3 semanas estou na academia para ganho de massa. meu peso subiu de 54 para 56 , medidas como bumbum, e perna aumentaram, passei de 700kcal para 1300kcal , nao como mt gordura ( nao tenho a vesicula), como em media 160-170g de carbo, 100 de proteina e 13-18g de gordura. faço uso de extrato de soja em po , albumina, bcaa e ja comprei whey isolado 51g prot. . primeiro tenho que crescer (ganhar massa muscular ) e dps definir. mas tem como ganhar massa sem ganhar gordura??

dados:

1,64

56kg

cintura: 67

barriga (iliaco) /. 83,5

coxa d/e : 55

braço: 26

[Johnn]

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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