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Avaliem Dieta

Por mydra
Em Dieta e suplementação

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Postado

E aí galera beleza ?

Montei uma dieta de 3400kcal para ganho de massa... Mas essa dieta é constituida unicamente por arroz e feijão, vou ter algum prejuizo nos ganhos ?

Postado
  • Autor

EAS, minha dieta cumpre as 4g de proteina por kg, 8carb/kg, e suplementação tá certinha também, só me preocupo com a falta de proteina animal

Postado
  • Autor

Desjejum : Whey Reforce IntegralMédica

Lanche da manha : Biscoito Recheado

Almoço : 8 porções de feijão carioca e 10 porções de arroz branco

Lanche da tarde/Pré Treino : 12 porções de arroz branco, Whey Reforce, e Malto Dextrin

Pós treino : Whey Reforce

Jantar : 10 porções de feijão carioca e 5 porções de arroz branco

Ceia : Whey Protein

Total : 156Protein, 280Carb e 8g de gordura

Editado por mydra

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