Boa tarde galera.

Sou novo em academia e gostaria de ajuda em, primeiramente, termogênico para diminuir meu peso, tenho muita gordura, 1,80 e peso 93 kg. Porém sou muito gordo. Queria a ajuda de vocês para entender melhor esse mundo e dicas.

Valeu!!

Leia a parte de nutrição. O que você precisa é dieta, não suplemento.

Leia aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Obrigado Hairtonneto! Vou ler

Leia a parte de nutrição. O que você precisa é dieta, não suplemento.

Leia aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Faça o que o HAIRTONNETO Indicou..

Mais um bom termogênico mesmo para você compra se chama '' Oxyelite PRO ''

Mais faça uma dieta, pois o termogênico nao faz milagre.. ele so vai funciona se você fazer uma dieta

#Abraços

coma bem, pouco carbo, e desce a lenha nos aerobicos...

existem metodos como o HIIT e AEJ, pesquise sobre eles aqui

Editado 3/10/2013 às 01:51 10/3, 2013 por Pedrocka

Eu consegui perder 16% de gordura nos últimos 2 meses, segue mais ou menos o que fiz:

Desjejum : clara de ovo (microondas) com peito de peru e queijo branco

Almoço e janta : muito verde (rúcula, chicória, agrião, alface, espinafre, brocolis, etc) as vezes cenoura, beterraba e palmito, proteína (frango, peixe, carne) comendo a vontade.

Suplemento:

Cromo 2x dia antes do almoço e janta

Oxyelite 30min antes do treino

Guaraná 2caps de manhã e depois do almoço (comendo basicamente "mato" a disposição vai a 0)

Treino aeróbico:

AEJ

HIT no pós treino

No começo fazia todo dia, agora 3 ou 4x na semana.

Tem mais coisas, isso é só o ombro foco na perda de gordura. Quanto ao treino sempre de hipertrofia e alguns suplementos pra segurar a massa magra.

lipo 6 é bom, usei e obtive ótimos resultados, com dieta é claro.. quando eu acabar meu bulking quero definir com o lipo novamente!

Entendi! Obrigado a todos, vou pesquisar sobre como fazer esse AEJ e HIT. Provavelmente irei começar a treinar para ter um melhor rendimento com o termogênico no futuro. A dieta já comecei a fazer hoje. Obrigado mesmo a todos, concelhos sempre serão bem vindos.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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