Peso:62

altura:1,75

Estou fazendo academia a 4 meses,minha dieta eh:

10 hrs:Como salgado na escola

1:30 : Almoco

5 hrs: Misto + hipercalorico

8 hrs: janto

11 hrs: hiper calorico

Comecei com 54 kg, e hj estou com 62.

Acabei de comprar a creatina, minha duvida eh de posso tomar ele junto com o hipercalorico, e tbm se eu tomo antes e pos ou somente pos treino. E bcaa eh bom tomar? se sim, tomo antes ou dps do treino. Grato por quem sanar minhas duvidas

pode tomar creatina junto com hiper sim, não existe um horário especifico pra se tomar creatina, pode tomar em qualquer horário mas já que tem que escolher um toma no pós treino =P

caara, antes de tomar isso ta falntando teu café da manha ao acordar, uma pre treino solido uma 1h antes da academia, e troca esse salgado por algo mais saudavel, vai sentir um efeito legal, come bastante verdura? come frutas? ou é aquele frango que come qualquer gordura e toma coca cola? asuhasuhashuas, tu parece ter facilidade pra ganhar peso, de 54 para 62 em 4 meses ta legal, eu lutei 8 meses pra conseguir 5 kilos hahaha bons ganhos e estuda um pouco sobre dieta, vai te ajudar a evoluir muito mais

Eh que eu moro longe de td e pego onibus, ai saio da escola 12:20 chego em ksa so as 1:30, almoco 2 hrs, ai saio de ksa 3:15 chego na academia 4 hrs, entao nem da pra come nd no pre treino. Outra coisa, eh q to me cagando de medo de toma essa creatina, dizem q se n tomar 3 litros de agua, pd ter pedras nos rins?

Isso é mentira cara, da pedra no rins não !! Tu tem que beber bastante água mesmo !

Pode tomar sim, Indicado e nos pós treino!

Você nao vai criar pedra no rin.. Mais beba muita água durante o dia

eu costumo tomar quando faço uma refeição de alto carbo ..

e costumo tomar +3 litros de água por dia .

e isso q vc postou nao é dieta.

Galera, mais uma duvida, tomar creatina com hiper ou com malto dps do treino?

E qnts ml de agua?

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