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Editado 5/11/2013 às 20:11 11/5, 2013 por Zikaaa (veja o histórico de edições)

Empurrar 3x puxar 2x, não?

estranha mas legal

Suas costas são muito maiores do que seu peitoral, então empurrar mais do que puxar não seria uma boa ideia, a não ser que você realmente tenha dificuldade em desenvolver peitorais.

E só uma coisa a mais, upper 4x na semana e 1x só de lower ?

por que diabos vc treinaria peito 3 vezes na semana?

e vai treinar peito e tríceps antes do treino de ombro? depois peito de novo APÓS o treino de ombro?

por que diabos vc treinaria peito 3 vezes na semana?

e vai treinar peito e tríceps antes do treino de ombro? depois peito de novo APÓS o treino de ombro?

Pra ver se meu peito responde a um estimulo um pouco mais puxado, já que eu realmente tenho dificuldade em ganhar peito.

A única forma de o ombro não ficar entre os treinos de peito seria colocando ele no mesmo dia.

Peito/Ombro

Costa/biceps

Peito/triceps

Perna

Peito/Costa

Acham melhor assim?

Editado 1/10/2013 às 00:58 10/1, 2013 por Zikaaa (veja o histórico de edições)

Pra ver se meu peito responde a um estimulo um pouco mais puxado, já que eu realmente tenho dificuldade em ganhar peito.

A única forma de o ombro não ficar entre os treinos de peito seria colocando ele no mesmo dia.

Peito/Ombro

Costa/biceps

Peito/triceps

Perna

Peito/Costa

Acham melhor assim?

Que divisão porca, cara.

Faz push/pull que pelo menos você tem um estímulo maior sem ficar negligenciando outras partes.

quer fazer peito 3x na semana manda um FB3x ou AB3x, nao invente muito, vai ficar desporpocional e pode gerar lesoes mais tarde... lembrando que é bom trabalhar com uma certa resistencia no ombro para treinar peito pesado 3x na semana para nao se lesionar (experiencia propia xD )

eu posso até não treinar triceps/biceps se eu quiser. Só treinar peito 3x e costa 2x já vão dar um estimulo grande pros braços, que eu tenho facilidade em ganhar.

Na questão do ombro concordo.

Foda de ab é treinar muitos musculos em um dia só.

a quanto tempo vc treina?

FB 3X, SL5X5, W4S4B, ponto final .

2 anos

se quer treinar 3x o peito por semana as unicas saidas para mim seria um fb3x ou um ab3x mesmo, nao tem muito oq inventar... ou sei la, pensei em um ABCBA
A - Peito, Ombro e Triceps
B - Costas e Bíceps
C - Peito e Perna

mas eu nao sei se faria isso, prefiro seguir as divisões mais tradicionais...

se for fazer isso cuide para na exagerar no volume

obs: fb3x low reps pra mim foi o melhor treino

se quer treinar 3x o peito por semana as unicas saidas para mim seria um fb3x ou um ab3x mesmo, nao tem muito oq inventar... ou sei la, pensei em um ABCBA

A - Peito, Ombro e Triceps

B - Costas e Bíceps

C - Peito e Perna

mas eu nao sei se faria isso, prefiro seguir as divisões mais tradicionais...

se for fazer isso cuide para na exagerar no volume

obs: fb3x low reps pra mim foi o melhor treino

vou dar uma olhada no fb3x, vlw.

Por enquanto não vou treinar 3x peito, vou fazer um ABCDA

W4S4B Mas porque W4S4B?

cara eu faço push pull,Seg Ter Qui e Sex.quarta é dia off,mas sabado eu vou la treinar alguns mucsulo especifico,tu podia tentar isso,ai quando der sabado vai só pra fazer peito e algum outro musculo