Divisão De Treino-Peito 3X Na Semana

[Zikaaa]

-

Editado Novembro 5, 2013 às 20:11 por Zikaaa

[Joao Souza]

Empurrar 3x puxar 2x, não?

[Trafalgar Law]

estranha mas legal

[Wiu Vieira]

Suas costas são muito maiores do que seu peitoral, então empurrar mais do que puxar não seria uma boa ideia, a não ser que você realmente tenha dificuldade em desenvolver peitorais.

E só uma coisa a mais, upper 4x na semana e 1x só de lower ?

[Shemp]

por que diabos vc treinaria peito 3 vezes na semana?

e vai treinar peito e tríceps antes do treino de ombro? depois peito de novo APÓS o treino de ombro?

[Zikaaa]

por que diabos vc treinaria peito 3 vezes na semana?

e vai treinar peito e tríceps antes do treino de ombro? depois peito de novo APÓS o treino de ombro?

Pra ver se meu peito responde a um estimulo um pouco mais puxado, já que eu realmente tenho dificuldade em ganhar peito.

A única forma de o ombro não ficar entre os treinos de peito seria colocando ele no mesmo dia.

Peito/Ombro

Costa/biceps

Peito/triceps

Perna

Peito/Costa

Acham melhor assim?

Editado Outubro 1, 2013 às 00:58 por Zikaaa

[Joao Souza]

Pra ver se meu peito responde a um estimulo um pouco mais puxado, já que eu realmente tenho dificuldade em ganhar peito.

A única forma de o ombro não ficar entre os treinos de peito seria colocando ele no mesmo dia.

Peito/Ombro

Costa/biceps

Peito/triceps

Perna

Peito/Costa

Acham melhor assim?

Que divisão porca, cara.

Faz push/pull que pelo menos você tem um estímulo maior sem ficar negligenciando outras partes.

[hau]

quer fazer peito 3x na semana manda um FB3x ou AB3x, nao invente muito, vai ficar desporpocional e pode gerar lesoes mais tarde... lembrando que é bom trabalhar com uma certa resistencia no ombro para treinar peito pesado 3x na semana para nao se lesionar (experiencia propia xD )

[Zikaaa]

eu posso até não treinar triceps/biceps se eu quiser. Só treinar peito 3x e costa 2x já vão dar um estimulo grande pros braços, que eu tenho facilidade em ganhar.

Na questão do ombro concordo.

Foda de ab é treinar muitos musculos em um dia só.

[hau]

a quanto tempo vc treina?

[CapitãoMaromba]

FB 3X, SL5X5, W4S4B, ponto final .

[Zikaaa]

2 anos

[hau]

se quer treinar 3x o peito por semana as unicas saidas para mim seria um fb3x ou um ab3x mesmo, nao tem muito oq inventar... ou sei la, pensei em um ABCBA
A - Peito, Ombro e Triceps
B - Costas e Bíceps
C - Peito e Perna

mas eu nao sei se faria isso, prefiro seguir as divisões mais tradicionais...

se for fazer isso cuide para na exagerar no volume

obs: fb3x low reps pra mim foi o melhor treino

[Zikaaa]

se quer treinar 3x o peito por semana as unicas saidas para mim seria um fb3x ou um ab3x mesmo, nao tem muito oq inventar... ou sei la, pensei em um ABCBA

A - Peito, Ombro e Triceps

B - Costas e Bíceps

C - Peito e Perna

mas eu nao sei se faria isso, prefiro seguir as divisões mais tradicionais...

se for fazer isso cuide para na exagerar no volume

obs: fb3x low reps pra mim foi o melhor treino

vou dar uma olhada no fb3x, vlw.

Por enquanto não vou treinar 3x peito, vou fazer um ABCDA

[Gabriel138]

W4S4B Mas porque W4S4B?

cara eu faço push pull,Seg Ter Qui e Sex.quarta é dia off,mas sabado eu vou la treinar alguns mucsulo especifico,tu podia tentar isso,ai quando der sabado vai só pra fazer peito e algum outro musculo