Como 2 zoiúdos (ovos) as 22:00 todos os dias, ajuda bastante.

Sério mesmo? Caras, vocês realmente acham que o corpo entraria em catabolismo e se 'auto-comeria' durante o período em que a liberação de hormônios anabólicos está no pico só por quê vocês não comeram algo antes de dormir? Óbvio que fazer uma refeição antes de dormir é bem válido, mas não com o propósito direto de evitar o catabolismo durante o sono.. A não ser que vocês vão dormir sei lá, 30hs seguidas...

Mas enfim, o catabolismo existe sim (obviamente), e como o cara ali em cima falou, o nosso corpo ta em constante 'transe' entre catabolismo e anabolismo durante o dia todo, porém, é muuuito difícil pra uma pessoa que tenha uma dieta com saldo calórico positivo fechar o dia com o saldo de catabolismo maior do que o de anabolismo.. (com certeza existem exceções)

O pessoal é muito noiado com essa coisa de "passou 3 hs!! tenho que comer para não catabolizar e então perder 1cm de braço!!!11", é aí que a gente vê o poder da mídia hoje em dia..