Olá Boa Tarde!

Sou novo aqui,e tenho receio deste não ser o lugar adequado para postar as minhas dúvidas. Caso esteja,peço que mudem e desculpe-me o transtorno. Vamos lá: Eu comecei a treinar faz 2 anos e meio,mas aí eu parei e comecei pesadão mesmo faz 6 meses. Fazia aula com personal,mas depois eu parei e comecei a ver que não criava mais músculos,não desenvolvia mais e ainda por cima estava engordando. Há 2 meses e meio atrás tomei a decisão de querer perder aquela barriguinha que eu tenho e definir,mesmo não tendo muitos músculos,mas o meu objetivo agora é secar pra pegar num treino pesado e ganhar massa. Comprei o OXYELITE faz 2 semanas (Antes eu tomava o B4,que também é thermo) e estou tomando este mesmo tempo,2 cápsulas de manhã e uma antes do treino,sempre com intervalo de 5-6 horas. Estava com 92 KG e 1,77 de altura,agora estou com 89,ou seja,em 2 semanas perdi 3KG. Então,mesmo eu querendo perder gordura corporal tenho que treinar pesadão como na hipertrofia? Outra dúvida são os suplementos: Tomo 2 cápsulas de BCAA 1000mb antes junto com dextrose. Depois do treino,tomo 2 Cápsulas iguais,com whey hydro,creatina e dextrose novamente. Está certo? No aguardo e muito obrigado!

Editado 23/09/2013 às 19:11 09/23, 2013 por dilive45

sim, deve treinar pesado como se fosse construir musculos

pode treinar pesado sim.. o quanto vc conseguir..

o bcaa vc tem que tomar mais ou menos umas 10g no total..

não vejo necessidade da dextrose antes do treino..

olha a dieta hein...

abrcs..

Como o {..mAthEUs..} disse, não há necessidade de dextrose antes do treino (Se quiser saber mais, pesquise algo relacionado à "quando tomar dextrose") e também, a dextrose ajuda a criar gorduras, na fase cutting (fase para "emagrecer","cortar gorduras") evite usa-la. Quanto à sua pergunta, é recomendável até treinar mais pesado, pois se você fica muito tempo na fase cutting, você acaba queimando muito de sua massa muscular, logo, treinando mais pesado e queimando mais calorias, é mais viável para que a perda de massa muscular seja mínima.

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