Carinha do tópico,não sou o josé mas,estrutura sua dieta com deficit se quiser definir,não precisa usar suplementação inicialmente,vai na raça e ai depois de um mês ou dois dependendo de quanto vc quer perder se ficar muito dificil manda cafeina e ta valendo!sem misterio,encher a cara uma vez na semana não é o fim do mundo,fica de boa!apenas se hidrate e não relaxe na dieta!

sua dieta é o problema.

a creatina não camufla nada, até melhora a definição, se vc se sente retido refaz sua dieta.

experimenta cortar sódio e açúcar, carbo complexos apenas. vê o que acontece.

abraço

O sódio atrapalha na vasodilatação nao é ? Ouvi dizer tambem que carbo antes do treino da um pump sinistro alem de uma boa vasodilatação

Estou com uma grana sobrando (200 reais) e estava afim de comprar um pré-treino. Existe algum pré-treino SEM estimulantes?

BF alto e retenção hídrica atrapalham pq acabam escondendo as veias.

Pra esse objetivo o fator determinante seria o método de treinamento utilizado.

https://imageshack.us/f/856/s946.png/

Alguem chuta quanto esta meu bf????? por favor, aqui na cidade onde moro nao há lugar pra se fazer aquela porra de impedancia

Ei CanaBrava, vc toma leite? Se sim, corte ele. Em mim, por exemplo, quando eu tomo passo o dia com a barriga inchada, por causa da lactose. Quando quero diminuir a pança, uma das coisas que faço é cortar o leite, experimenta fazer isso e depois de uma semana vê se melhora. E claro, faça a dieta com o deficit calórico e se precisar compre cafeína, experimenta usar 200~300mg uns 30~40min antes do treino. A efedrina nunca usei, mas se dizem que é bom, pode usar também, mas como vc disse que nunca usou estimulantes é bom ficar de olho se vai ter algum colateral como o aumento dos batimentos cardíacos. E se tiver, dê uma diminuída cortando um dos dois ou só diminuindo a dosagem, até o corpo de acostumar com a dosagem menor, para depois aumentar.

Ei CanaBrava, vc toma leite? Se sim, corte ele. Em mim, por exemplo, quando eu tomo passo o dia com a barriga inchada, por causa da lactose. Quando quero diminuir a pança, uma das coisas que faço é cortar o leite, experimenta fazer isso e depois de uma semana vê se melhora. E claro, faça a dieta com o deficit calórico e se precisar compre cafeína, experimenta usar 200~300mg uns 30~40min antes do treino. A efedrina nunca usei, mas se dizem que é bom, pode usar também, mas como vc disse que nunca usou estimulantes é bom ficar de olho se vai ter algum colateral como o aumento dos batimentos cardíacos. E se tiver, dê uma diminuída cortando um dos dois ou só diminuindo a dosagem, até o corpo de acostumar com a dosagem menor, para depois aumentar.

Faz anos que nao tomo leite, estou tomando um pw agora e estou com um gas tremendo ! Quero abaixar esse bf mais ainda, quero o six-pack !