Preciso da ajuda de vocês.

Sou iniciante e não entendo muito bem sobre suplementação, comecei a malhar ha umas 2 semanas.

não estou tomando nada, mas mês que vem gostaria de começar a tomar suplementos mas eu nao entendo muito bem.

me indicaram os seguintes suplementos.

Gold Standard Whey 100% - Optimum

Creatina Universal

Albumina - Salto's

BCAA - Optimun ou Universal

Minha alimentação esta controlada.

Me falaram também do Monster pack Extreme Black, gostaria de saber oque eu faço ?uns falam bem do monster outros falam que nao...como eu sou iniciante e melhor eu tomar Whey + creatina + albumina + bcca ? ou o monster pack extreme black... ;/ não sei, não entendo muito bem.. gostaria da ajuda de vocês ...

Obrigado.

Ahhh o verão.

HEUHEUEHUEHEUEHUE

Cara, arruma dieta, aprende a treinar, depois pensa nisso.

ja montei minha dieta... mas eu gostaria de ter uma noção :/

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