Olá, pessoal, sou meio leiga no assunto ainda, porém, estou com uma dúvida. Eu malho faz 1 ano mais ou menos, porém não faço treinos muito intensos. Gostaria de saber, o meu treino anterior, eu fazia de segunda, quarta e quinta. Sendo que segunda eu malhava pernas (aternando mesmo, tanto posterior como qualquer outra parte da coxa), quarta - pernas e quinta braço e glúteos. Porém a quantidade de exercícios aumentou, em média de 10 exercícios, pra mim é o suficiente. Agora não sei se mantenho esse treino ou se separo na segunda-feira, coxa anterior (acho que é assim que se diz) e a parte interna (desculpa minha ignorancia, rs), terça apenas glúteos, quarta coxa posterior e quinta só braço no geral e costas, até porque faço mais questão em ter pernas do que braços. E os abdominais também estão inclusos no treino. Gostaria muito de uma ajuda. Obrigada e desculpe mais uma vez a ignorância.

Se pelo menos vc postar o treino...