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wheyman
Por wheyman
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura 1,68

peso 62

Por favor, preciso de uma ajuda para complementar as Kcal necessárias para minha dieta.

O horário do treino não é fixo, por isso o horário de pre e pós tem um intervalo relativamente grande.

https://imageshack.us/photo/my-images/90/sa0p.jpg/

Postado

aumenta a ingestão de gordura com azeite, amendoim, castanhas, ovos...

pelo que vi vc naum tah comendo gordura...

Editado por Cássio Ramos

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