Pra vocês quais exercícios mais geram pump para o :

BÍCEPS?

Rosca direta

TRÍCEPS?

Tríceps corda

PEITO?

Supino reto

PERNAS?

COSTAS?

Rapais, eu tenho mais pump em casa, sim... acho que depende do horario.

pega 1 movimento faça fst 7 em todos os musculos vai gerar um pump violento e um banho sera suficiente para murchar esse pump = balao de festa

Editado 17/09/2013 às 21:25 09/17, 2013 por nightly squat

Pra vocês quais exercícios mais geram pump para o :

BÍCEPS?

Rosca direta

TRÍCEPS?

Tríceps corda

PEITO?

Supino reto

PERNAS?

COSTAS?

Bíceps > rosca 21

Tríceps > pulley drop-set

Peito > cross over fst-7

Pernas > Leg press fst-7

Costas > pulldown drop-set

Ombros> desenvolvimento halter rest-pause bi-set elevação lateral até a falha

Bíceps > rosca 21

Tríceps > pulley drop-set

Peito > cross over fst-7

Pernas > Leg press fst-7

Costas > pulldown drop-set

Ombros> desenvolvimento halter rest-pause bi-set elevação lateral até a falha

nossa mae me doi so de olhar isso credo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nossa esse treino deixa o cara = aqueles bonecos marshmallow, cara vai sair redondo = bola de futebol de tanto pump

Editado 17/09/2013 às 21:41 09/17, 2013 por nightly squat

o pior é ver gente respondendo esse tipo de pergunta...

o pior é ver gente respondendo esse tipo de pergunta...

Aff, mais uma pessoa sem detector de ironia.

nossa mae me doi so de olhar isso credo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nossa esse treino deixa o cara = aqueles bonecos marshmallow

USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA

sem dúvidas.

o pior é ver gente respondendo esse tipo de pergunta...

O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...

USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA

sem dúvidas.

O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...

eu ja acho pior alguem fazer o que vc fez mas se vc acha q ta certo quem sou eu para duvidar...

Bíceps > rosca 21

Tríceps > pulley drop-set

Peito > cross over fst-7

Pernas > Leg press fst-7

Costas > pulldown drop-set

Ombros> desenvolvimento halter rest-pause bi-set elevação lateral até a falha

engraçado que quando eu fazia pulldown o pump era bem pequeno, agora a primeira vez que fiz kroc rows o pump foi monstruoso

engraçado que quando eu fazia pulldown o pump era bem pequeno, agora a primeira vez que fiz kroc rows o pump foi monstruoso

sério?

Sempre tive um pump bom com pulldown, mas acho um exercício muito fraco se comparado ao kroc.

kroc e uma coisa terrivel me destroi esse lance kkkkkkkkkkkkkk mas é otimo para costas , nunca senti tanto elas como no kroc , nao tiro nunca esse movimento do meu treino.

vdd, no pullover até que dava pra sentir alguma coisa, agora no pulldown era quase nada... realmente kroc rows > abismo > pulldown

Olá Davi.. Qual o propósito do pump? Achar que ele será duradouro? Se for isto, eu te digo esqueça o pump, mera ilusão... Bem, agora se o seu objetivo for tirar foto para dar aquele levante pra enganar o pessoal da sua rede social... pode até seguir o conselho do Rodrigo, incluindo a mítica flexão... Uma outra possibilidade do interesse no pump seria chegar chegando no ambiente com as veias saltando... A mesma lógica do exemplo de cima, se for praia.. então é a paralela(dips) que torna-se mítica! Enfim, não se pode criticar o teor da pergunta sem saber a motivação desta... Boa sorte! Velame

Eu acho pulldown uma droga. A primeira vez que eu fiz, já senti uma dor no meu manguito, foi o bastante...Com todo respeito a quem gosta.

Se existe algum grupo que é possível treinar sem isoladores(pfff, todos os músculos) é as costas. Remada e pull-up são mais que suficientes para construir uma senhora costa.

Adicionando ao tópico, no terra eu sentia um pump nos trapézios, sempre me sentia um strongman. Estáticos de ginástica também me dão um pumpzinho legal.

Olá Davi.. Qual o propósito do pump? Achar que ele será duradouro? Se for isto, eu te digo esqueça o pump, mera ilusão... Bem, agora se o seu objetivo for tirar foto para dar aquele levante pra enganar o pessoal da sua rede social... pode até seguir o conselho do Rodrigo, incluindo a mítica flexão... Uma outra possibilidade do interesse no pump seria chegar chegando no ambiente com as veias saltando... A mesma lógica do exemplo de cima, se for praia.. então é a paralela(dips) que torna-se mítica! Enfim, não se pode criticar o teor da pergunta sem saber a motivação desta... Boa sorte! Velame

E uma motivação bastante improvável, seria perguntar justamente para não fazer ehueuehuee

Oloko, mas também é possível que seja só curiosidade também.

Editado 17/09/2013 às 21:56 09/17, 2013 por Visitante

Olá Davi..

Qual o propósito do pump?

Achar que ele será duradouro?

Se for isto, eu te digo esqueça o pump, mera ilusão...

Bem, agora se o seu objetivo for tirar foto para dar aquele levante pra enganar o pessoal da sua rede social... pode até seguir o conselho do Rodrigo, incluindo a mítica flexão...

Uma outra possibilidade do interesse no pump seria chegar chegando no ambiente com as veias saltando... A mesma lógica do exemplo de cima, se for praia.. então é a paralela(dips) que torna-se mítica!

Enfim, não se pode criticar o teor da pergunta sem saber a motivação desta...

Boa sorte!

Velame

Só curiosidade mesmo, porquese fosse pra 'chegar chegando' mandaria um FST-7 e pronto

Valeu quem respondeu,

Meu trapezio fica giga

cara na verdade oque proporciona mais pump(aumento de sangue no musculo) e fazer isoladores(mono articulares) e fazer fases excêntricas, ou parte negativa do exercício(quando o peso esta retornando para o solo), pesa um amigo de academia te ajudar na parte concêntrica do exercício e vc fazer somente a excêntrica

ou tbm "roubar" na concêntrica e executar a excêntrica bem cadenciada

Eu vou perder um post aqui só pra rir... Rssss... Velame