Galera qual desses suplementos devo tomar no pré e no pós treino???

Eu comprei o whey,creatina,dextrose,e o malto com dextrose

Galera lembrando que acordo 5:30 e malho as 6:20 ate as 7:40

Galera qual desses suplementos devo tomar no pré e no pós treino???

Eu comprei o whey,creatina,dextrose,e o malto com dextrose

Galera lembrando que acordo 5:30 e malho as 6:20 ate as 7:40

alimentação sólida no pré treino, e tiraria malto ou dextrose ai vai da sua escolha, de resto pode usar tudo no pós treino líquido

Comida antes, comida depois, comida sempre!

Cara, para começar tem que ver a necessidade do uso, mas como queira, dinheiro é seu.

Tudo isso a hora que quiser, não tem horário para suplementar proteína, carboidrato e creatina e lembrando que dextrose e malto ou é um ou é outro, ambos tem a mesma função, não tem necessidade de usar os dois...

Se voce for adepto do famoso shake pós-treino de whey + carbo pode mandar a creatina junto.. se não, tenta mandar após alguma refeição.

manda um whey 1h antes e depois albumina, malto, creatina e multivitaminico.

manda um whey 1h antes e depois albumina, malto, creatina e multivitaminico.

é, aham, whey pré treino, que delicia porém não muito eficiente, até um prato de arroz é mais eficiente.

PRÉ-TREINO = COMIDA SÓLIDA (Batata Doce é um ótimo alimento para essa fase)

POS-TREINOS = SHAKE (WHEY - CREATINA e MALTO) (que é oque você tem, certo?)

abrçs

é, aham, whey pré treino, que delicia porém não muito eficiente, até um prato de arroz é mais eficiente.

arroz ??pessoal ta contra whey msm ein.

arroz mais eficiente é foda

é, aham, whey pré treino, que delicia porém não muito eficiente, até um prato de arroz é mais eficiente.

arroz ??pessoal ta contra whey msm ein.

arroz mais eficiente é foda

arroz ??pessoal ta contra whey msm ein.

arroz mais eficiente é foda

arroz ??pessoal ta contra whey msm ein.

arroz mais eficiente é foda

nada contra Whey, mas mandar ele no pré treino, acho desperdício de dinheiro. Carbo é bem mais eficiente em pré treino do que proteína...

Se treina tão cedo assim deve ficar difícil mandar comida sólida..

Já pensou em treinar em jejum, só mandando BCAA?

Dá uma olhada aqui ó:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

Se treina tão cedo assim deve ficar difícil mandar comida sólida..

Já pensou em treinar em jejum, só mandando BCAA?

Dá uma olhada aqui ó:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

se mandar BCAA antes do AEJ deixa de aer AEJ.

se mandar BCAA antes do AEJ deixa de aer AEJ.

Alguem aqui tá falando em aeróbico em jejum?

Alguem aqui tá falando em aeróbico em jejum?

é você falou jejum? eu deduzi que seria o AEJ, mas que seja, não vai ser jejum!

É óbvio que jejum é modo de dizer..

Com certeza você entendeu que estava me referindo a treinar sem antes fazer uma refeição sólida ou líquida.

Cara eu diria que vc tem alguns suplementos para o começo de uma suplementação, mas isso é gradativo...

Bom cara vc levanta cedo ( só vendo esse horário ja da pra ver que está determinado )

a ideia é comer logo que vc levanta uma batata doce que ja seria bom, que é um carbo que te da bastante energia em torno de meia hora ou mais (antes do treino)com ajuda do BCCA.

e no pós mete uma whey + creatina + malto/dextrose... e depois de uma hora + ou menos manda mais uma comida sólida ( ae o tipo de comida vai depender da sua dieta se é bulk ou cutting )

espero ter ajudado... valew!