Oi! Tenho dificuldade e perder gordura. Malho 3x por semana e faço spinning pelo menos 1x na semana, além de me alimentar bem. Estou tendo dificuldades em perder gordura, apesar de eu não ser gordinha (tenho, 1,68 e 61 kg), mas quero queimar gordura. Gostaria que alguém me ajudasse com os cálculos para o cutting. Em cada site, encontro uma forma de cutting diferente e fico perdida! Faço 5 refeições por dia e utilizo whey como suplementação.

Nenhum site vai te dar um cutting.

Só seus cálculos vão fazer isso.

Pesquisa e calcule. Coisa básica.

E no final terá que ter déficit em calorias.

Nessa área de suplementação voce nao vai achar resposta pra isso..

Vai lá na parte de nutrição ou na área feminina que aí voce acha algumas respostas!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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