Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Fb 3X Ogro?

Por Thor4fitt
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A1:

Terra 3x5
Paralelas 3x12-15
Chin ups 3x8
Crucifixo Reto 3x8
Militar 2x5 + Elevaçao lateral 2x8
Yates row 3x8

A2:

Agachamento 3x5
Paralelas 3x12-15
Pull ups 3x8
Supino fechado 3x8
Militar 4x5

Remada serrote 3x8 + Kirk shrugs 2x8

A3:

Agachamento 3x3
Bench press 3x5
Terra 2x5
Rosca martelo + triceps Testa 3x8
Paralelas + Chin ups 2x5
Kroc rows 2x20

Eai oque acham?

Postado

+ Desenvolvimento atrás;Remada curvada (pronada)
- Elevação lateral; Remada serrote

Lutar pela justiça não é pecado, pelo contrário é uma boa ação, pois existem inimigos que não são convencidos com palavras

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.