PEDROMIGG 0 Postado Setembro 8, 2013 às 10:17 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 10:17 Boas pessoal! Já estou numa academia a 1 mes e meio, e treinava com 3 exercícios e 3 séries... só que não sentia dor nem cansaço nem nada, e decidi aumentar esta semana para 4 exercicios com 4 séries, fiz bem ou devo voltar a rotina anterior ? Cumprimentos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 8, 2013 às 10:19 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 10:19 Bom cara .. só lendo o que você falou eu acho que fica difícil lhe dizer algo. Mas se você for mais específico acho que eu irei mudar de idéia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PEDROMIGG 0 Postado Setembro 8, 2013 às 10:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 10:29 Que tipo de dados devo mencionar ? altura peso e isso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 8, 2013 às 10:37 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 10:37 Não .. HUEHU Os exercícios que você faz. Se você faz 3 por músculo ou se faz 3 exercícios apenas. Quais exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PEDROMIGG 0 Postado Setembro 8, 2013 às 10:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 10:59 Ah , fazia 3 exercícios para cada musculo Por ex. no peito fazia Supino Reto - 3 séries Depois uma maquina que não sei o nome - 3 séries Abertura - 3 séries e no bicep a msm coisa barra - 3 séries rosca alternada - 3 séries rosca concentrada - 3 séries e por aí a diante, mas não sentia cansaço e nesta semana fiz 4 exercícios com 4 séries e senti mesmo aquelas dores musculares ! peito Supino Reto Supino Inclinado A tal maquina Abertura bicep os mesmo exercícios acresentando rosca scott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 8, 2013 às 11:09 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 11:09 Ah .. Bom cara, seu instrutor te passou um treino até legal eu diria. Não tá tão volumoso igual é de costume passarem. Mantem os 3 sim. Se quiser fazer até 2 pra músculos pequenos é melhor. Aproveite o máximo desses exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PEDROMIGG 0 Postado Setembro 8, 2013 às 11:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 11:15 Obrigado, eu não tenho instrutor, fiz isso baseando pelas coisas que vejo por aqui O pessoal que passar por aqui que dê dicas, se poderia usar 4 exercícios e 4 séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 8, 2013 às 11:17 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 11:17 Aqui o pessoal preza muito pra quem é natural treino pouco volumoso com muita intensidade. Então seu treino tá no caminho. Músculos grandes 3~4 exercícios Músculos pequenos 1~2 exercícios Séries de 6 a 10 reps, carga moderada/alta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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