Ola galera de boa ?

Peço por gentileza que avaliem meu noVo treino AB2X

Objetivo : Hipertrofia

Peso : 74kg

Biotipo : ectomorfo

A-Peito/ombro/triceps

Supino 5x5

Supino Inclinado 3x6

Voador 2x falha

Militar 5x5

Lateral 3x6

Supino Fechado 5x5

Paralelas 3xfalha

B-Pernas/costas/biceps

Agacho 5x5

Leg 3x6

Terra 3x6

Curvada 5x5

Fixa 3x falha

Encolhimento 3x6

Chin up 3x falha

Rosca Direta 3x8

Desde ja agradeço.

Vc colocou perna e costa, os maiores grupos muscalares no msm dia, e peito triceps e ombro ( que juntos n sao nem do tamo nas costa quem dira perna )

separado ?!

Vc colocou perna e costa, os maiores grupos muscalares no msm dia, e peito triceps e ombro ( que juntos n sao nem do tamo nas costa quem dira perna )

separado ?!

Nao esta correto ? Nao colokei peito/ombro/triceps separados , colokei eles no msm dia.

Colokei costas/pernas juntos pq meu treino é baseado so em exercicios compostos , e fazer terra em um dia e agacho no outro haja lombar !

A divisao AB2X nao é A=Peito/ombro/triceps e B=Pernas/costas/biceps ?

Editado 8/09/2013 às 21:37 09/8, 2013 por MutanteAzul

eu gostei desse aqui da uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121889-avaliacao-treino-ab2x-upperlower/