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De Cru Pra Cozido

Por ayrao
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom dia pessoal. Meu almoço são 200 gr de macarrao e 300 de carne. SÓ que eu peso o macarrao cru antes de prepará-lo, e esses 200 gr se transformam em 670 depois de preparado na agua e sal.

Com o frango ocorre o contrario. de 300 gr se transforma em 170gr. ( pq perde agua) .

A minha duvida é pra eu encaixar alimentaçao nos meu macros, devo calcular o peso cru ou depois de cozido?

Aguardo opiniões.

Postado

cozidos

"O crédito cabe àquele que está na arena, com o rosto coberto de poeira, suor e sangue..."

Data 01/06/13 01/08/13

Peso 89,3 90

Pant 38 38

Coxa 64,5 69

Cint 91 90

Peito 107 109

Ante 31 32

Braço 42 43,5

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