Ajuda Com Treinamento Abc2X

[Stein 5974]

te aconselho a continuar insistindo no chin ups cara....

nen que de 2 reps por enquanto.

vc poderia simplesmente aumentar o número de séries para 5 ou 6...

se não virar, faça barra fixa pra começar, faça um teste e relate aki o número de séries que conseguiu..

[Coach.Wagner 4311]

e faz chin up antes de rosca direta e nao depois

[Saintgraal 3456]

e faz chin up antes de rosca direta e nao depois

[2]

[Stein 5974]

e faz chin up antes de rosca direta e nao depois

e estava fazendo depois.?!?!?!?!?!?

ixx, aí complica..

[Coach.Wagner 4311]

e estava fazendo depois.?!?!?!?!?!?

ixx, aí complica..

pela rotina do treino q ele escreveu ali tava fazendo como ultimo exercicio do dia

[Stein 5974]

pela rotina do treino q ele escreveu ali tava fazendo como ultimo exercicio do dia

se for o caso faça logo que terminar os exercícios para costas.

ou até mesmo comesse seu treino com ele até conseguir pegar o jeito e aumentar as reps..

[JPR 0]

Não sei se é a pegada mais barra fixa eu fazia antigamente 15 na moral sem muito esforço e completa. Vou fazer o texte barra fixa e ve quantas faço e vou iniciar o treino com chin ups agora e ve se faço mais de 3 completa.

Sim na academia só tem 1 barra ae e complicado usar ela, sempre tem gente. E possivel que talvez tenha sido o desgaste também já que fiz ela por ultimo.

Agora só sábado que farei chin ups vou ver o que da e falo aqui novamente.

A e sobre a remada curvada e levantamento terra e comun doer músculos da região inferior das costas? Eu tentei fazer da melhor forma possível e não fiz com muito peso só para pegar o exercício mais mesmo, mesmo assim senti uma leve dor nesse músculo creio que foi após a remada curvada fazendo ela pela primeira vez.

[Coach.Wagner 4311]

é normal sim ele pega lombar e eretores da coluna

[JPR 0]

Eu olhando aqui uns videos de como fazer o movimento correto. Pedi o instrutor para me ajudar com o terra fazer execução correta e tauz. Ele me mostrou o terra descendo como se fosse um stiff. E tinha que fazer o movimento final quase que 180° em relação ao solo o abdomen e peito. E nem dava aquela sentadinha no final do movimento. Acho que fiz foi o movimento errado mesmo por isso a dor.

[Jack_Bauer 25]

Treino tá um lixo...

Divisão errada, volume demais, poucos compostos... dá uma pesquisada melhor e volta aqui