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Por guinhosilva
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Idade: 19

Peso: 72,2

Altura: 1,86

Hipertrofia

A- Segunda-feira - PEITO/TRÍCEP

Supino Reto

Supino Inclinado

Testa

B - Quarta-feira - COSTAS/BÍCEPS

Barra fixa

Remada Curvada

Rosca direta

C - Sexta-feira - PERNAS/OMBRO

Agachamento

Levantamento Terra

Desenvolvimento

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