Opa,

Estou sumido desde segunda de noite.

Terça feira fiz um AEJ, 30 min de corrida leve, alternando com polichinelo e caminhada rápida.

Malhei no final do dia (ombros e braços) e ainda joguei 2 horas de futsal.

A dieta foi bem... muito bem.

Quarta de manha fiz outro AEJ, 30 minutos de caminhada rapida, com trote e uns 5 minutos de bike bem leve. Li aqui no forum que tem que ser bem devagar e tal, acho q no primeiro dia corri de mais até. Tomei um ECA também.

Ja voltei pro meu peso de antes do fds 92,6.

De noite malhei peito e costas.

A alimentação foi perfeita de novo.

Dormi bem cedo e hoje fiz outro AEJ, alternando trote leve com caminhada rápida. 25 minutos, a caminhada fiz boa parte em ladeira. Tomei o ECA novamente.

Não sei se to fazendo o AEJ de forma correta, não tenho frequencímetro para monitorar batimentos cardiacos, por isso não sei se está rapido ou devagar.

Alguma dica ai?!

Sexta sabado e domingo foi estrago total... nada de exercicio e muita comida e bebida... hoje de manha nao consegui pesar.

Volto aos trilhos hj d noite, com corrida e malhacao... dieta tbm voltando....

Hj nao consegui acordar pro aej, mas amanha volto.