Ola Galera!

Gostaria que voces comentaçem minha evoluçao em 4 meses de academia, irei postar as medidas de antes e depois, Infelizmente faço MMA (segunda,quarta,sexta) depois da Musculação (nao da para mudar o horario do meu treino) e por isso acho que nao tenho tantos ganhos, estou treinando ABC2X.

Antes / Depois

Peso = 72,70 kg / 70,70kg

Altura = 183

BF= 16% / 12%

Dobras Cutâneas

Biceps = 5,0 mm / 3,0 mm

Triceps = 13,0 mm / 9,80 mm

Costas = 10,0 mm / 8,70 mm

Abdomen = 20,0 mm / 9,10 mm

Medidas

Antebraço D = 28cm / 27cm

Antebraço E = 28cm / 27cm

Braço D = 26cm / 27,5cm

Braço E = 26cm / 27,5cm

Torax = 94cm / 97cm

Cintura = 79cm / 78cm

Abdome= 86cm / 84cm

Quadril = 96cm / 93cm

16% pra 12% foi bom no quesito BF

é apesar de eu perder 2 kg meus braços e torax deu uma almentada (Menos o Antebraço que nao estou treinando rsrs) foi boa a evoluçao né?

Cara, você perdeu gordura, ganhou músculos ao mesmo tempo e ta achando ruim?

Vai ajustando a dieta que você parece estar no caminho certo.

Editado 28/08/2013 às 21:16 08/28, 2013 por Renan.012

Pode crer, agora entrei com um Bulk Limpo ate Dezembro, ai depois vo partir pra um Cutting para estar com Shape em dia no Verão =D