Estou fazendo uma dieta baseada em carboidratos de 3 em 3 horas.

E quero esclarecer se minha suplentacao ta correta, treino a 6 meses e comecei agora.

ATUL:1,85 CM

PESO: 85kG

BRACO: 40

E quero chegar as 92 kg definido mas primeiro preciso de massa pra fazer a definicao depois.

Estou com os seguiintes suplementos.

Whey Protein 100% (Optimus gold)

Creatine (Universal)

So esses dois por eu ficar sabendo ke nao precisa de compra BCAA por que o whey ja vem com alguma porcentagem ja.

Tenho que compra algo mais ou ta ok!

Qual seu Biotipo? Mesomorfo?

Coloca umas proteinas na sua dieta e "eu coloco Malto+creatina no pós treino, antes do shake de whey"

MINIMO de BCAA por dia 10g, seu whey não tem essa concentração por isso tome 8 caps de BCAA que em media da umas 6g~7g dependendo do BCAA e o resto da dose com o whey, ou não tome BCAA.

Editado 28/08/2013 às 15:51 08/28, 2013 por BIGANABOLIC

A dieta divide em 50% carbo 30 proteina e 20 gordura mais o menos ...

sobre suples pra mim oque EU gosto é proteinas, creatina e carbos de alto ig (malto)

bcaa é bom porém precisa usar muito para dar resultados