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Dicas Trincar Secar Definição

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Postado 12/09/2013 às 16:13 09/12, 2013

Fala amigo eu sequei na boa só na dieta e muito treino.

Pra fim os pontos fundamentais foram:

- Não de pico de insulina, se possível corte 100% do açucar, se tiver com muita vontade manda o minimo possível, porque sem açucar no corpo você produz mais glucagon um hormônio que te ajuda a queimar as gorduras, porém afeta o humor também (stress+fome). Mas quer secar não quer? Então esquece pico de insulina.

- Suplemnto: Só whey no pós treino mais nada é necessário

- Não sei se você ta fazendo mas manda mais ou menos assim na dieta diária pra uma pessoa de 105kg:

210g proteína (840 calorias)

25g gordura (225 calorias)

300g carbos (1200 calorias)

Acho que ta bom, distribua isso em 6 ou até 7 refeições mantém a disciplina e pronto! vai ver que vai da resultado nao tem erro, e quanto mais for baixando o peso vai diminuindo os carbos!

Abraços boa sorte. Acompanhando

Postado 12/09/2013 às 17:02 09/12, 2013

Eae brothers, já estou sentindo uma diferença com a dieta seguindo rígida. Estou treinando todos os dias, e descansando 1 ( domingo) por semana.

Em breve postarei fotos de antes, do dia que fiz o primeiro poste e de como estou hoje.

Preciso de uma dica para um pré treino, que tenha um custo beneficio bom bonito e barato haha, abraços !

Pra mim o melhor pré treino é mandar manipular cafeina em uma farmacia ai da tua cidade! Barato e eficiente!!!