Olá Galera ..

Tenho uma duvida , Queria saber se no treino Stronglift 5x5 da para ganhar massa muscular de maneira consideravel , assim como no ABC2X , o treino que queria fazer era esse :

Treino A

Squat - 5x5

Bench Press - 5x5

Barbell Rows - 5x5

Paralela - 3x12


Treino B

Squat - 5x5

Overhead Press - 5x5

Deadlift - 1x5
Chin Ups ou Pull Ups - 3x12

Avaliem Pf

Cara eu acabei de sair desse treino. Fiz 2 meses. Achei ele muito bom sim! Eu estava muito estagnado nas cargas, depois desse treino melhorei e muito. Quando comecei estava agachando com 30 cada lado, e no final do SL estava com 44! Ele não é um treino para hipertrofia e sim para força. Mas digo que com uma dieta correta eu consegui alguns ganhos "consideraveis", tanto em peso quanto em medidas. O único ponto negativo na minha opiniao, é que foi um treino que me massacrou, acabei machucando a coluna por causa dele

Cara eu acabei de sair desse treino. Fiz 2 meses. Achei ele muito bom sim! Eu estava muito estagnado nas cargas, depois desse treino melhorei e muito. Quando comecei estava agachando com 30 cada lado, e no final do SL estava com 44! Ele não é um treino para hipertrofia e sim para força. Mas digo que com uma dieta correta eu consegui alguns ganhos "consideraveis", tanto em peso quanto em medidas. O único ponto negativo na minha opiniao, é que foi um treino que me massacrou, acabei machucando a coluna por causa dele

se machuco a coluno é pq fez os exercicios errados, eu to em um SL e só aumentou a força do meu tronco e muito

voltando ao tópico, se tua dieta for boa, tem como ganhar massa sim, não vai se nada muito significativo em alguns grupos musculares mas vai haver ganho sim, como é um trieno mais voltado pra força nao fik esperando nada pra curto prazo e sim pra longo

Eu achei o SL5x5 muito bom, tanto pra força quanto pra hipertrofia. Porém eu fiz apenas 1 mês e meio, pois eu comecei a fazer SL quando já tinha quase dois anos de treino... então minhas cargas já estavam altas, e não demorei quase nada pra estagnar.

5x5 não é treino de força meu povo.

Quando ele foi criado era só um treino de hipertrofia que funcionava, justamente por haver progressão de cargas constante.