Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Powerlifting(Terra) 19Yo

Por CHANGINGMYLIFE
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 126
  • Visualizações 9,8k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Postado

Acompanhando...Mas...Porque só o terra?

Postado

Acompanhando :) curioso pra ver seus terras :)

Tá com 90kg com 220kg no terra. Já é bem interessante!

Quando chegar aos 270kg já será 3BW! Se fizer isso até à próxima competição será sem dúvida uma boa carga pra competir, certo?

[Diário] Ricardo89 Crossfit!

Power Rack Caseira
TrapBar / HexBar Caseira
Tabela de % para aquecimento
Transformação caseira: banco de abs » banco de hiperextenções
Farm walk - "Malas de aço" caseiras de brooks kubik
SafetyBar caseira
FoamRoller caseiro

    •
    Postado
    • Autor

    Acompanhando :) curioso pra ver seus terras :)

    Tá com 90kg com 220kg no terra. Já é bem interessante!

    Quando chegar aos 270kg já será 3BW! Se fizer isso até à próxima competição será sem dúvida uma boa carga pra competir, certo?

    To com 90 mas vou tentar baixar o peso enquanto tento subir o terra, é uma boa carga até mas não fica entre os melhores que tem aqui..

    Acompanhando!

    Valeu Aless.

    Diário iniciando no powerlifting:
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

    Postado
    • Autor

    Qual sua meta pra outubro ?

    seguindo :thumbsup_still:

    260+ acho uma boa e vai ser complicado, MUITO treino... Preciso treinar o encaixe pra conseguir progredir bem.

    Relato de hoje:

    Peito/Triceps Bem tranquilo, foi mais voltado pra hipertrofia mesmo.

    supino(umas 10-12 séries, não contei)

    francês

    pulley

    coice

    Editado por CHANGINGMYLIFE (veja o histórico de edições)

    Diário iniciando no powerlifting:
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

    Postado

    acompanhando!

    Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

    58078700b.jpg

    Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

    •
    Postado

    acompanhando aqui!

    po, a carga ta maneira já.

    gogogo 3BW!

    Se possível, posta vídeo da execução aqui!

    "You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

    :rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

    • Postado

    Acompanhando!

    Bons treinos!

    "Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

    Postado
    • Autor

    Valeu, aqui uma lista da alimentação:
    leite desnatado, pão, frango, carne vermelha, banana, batata doce, aveia, granola, amendoim, laranja, limão, espinafre, toddy.

    Editado por CHANGINGMYLIFE (veja o histórico de edições)

    Diário iniciando no powerlifting:
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

    Postado

    Sabe como está o treino que seu treinador fez? Sua atual 1RM está em 220kg? Deve subir 10kg por treino?

    Terra duas vezes na semana e agacha quantas vezes?

    De resto, vai ficar com treino estilo bodybuilder?

    Aproveita e já vai preparando o upper body para quando for competir no supino.

    Bodyweight Training - Discussão
    Listão de exercícios usando o peso do corpo
    Iniciando no Bodyweight training 2.0

    Postado
    • Autor

    Sabe como está o treino que seu treinador fez? Sua atual 1RM está em 220kg? Deve subir 10kg por treino?

    Terra duas vezes na semana e agacha quantas vezes?

    De resto, vai ficar com treino estilo bodybuilder?

    Aproveita e já vai preparando o upper body para quando for competir no supino.

    Terra duas vezes na semana, o treino é feito como se fosse o campeonato. Eu tenho a meta de subir pelo menos 10kg por semana. 2 Treinos.

    Aquecimento+ 3 pedidas de peso +4/5 séries de arranque(técnica) com terra até a falha.

    Dpois ele libera pra treinar perna pós treino, se aguentar...

    Ficou terra 2x, agacho 1x. Provavelmente vou treinar agacho em 1 dia de terra, pra ficar agacho 2x.

    Ainda não tirei a RM do supino, acho que vou ficar só no terra mesmo, talvez agachamento no futuro.

    Sexta passada eu fiz o primeiro treino pra ver, falhei com 220, agora segunda encaixou.

    Usa qual cinto no terra manolo?

    To usando o da Rudel, não é o melhor mas tá dando pro gasto com essas cargas..

    Daqui um tempo vou pra um de couro.

    Editado por CHANGINGMYLIFE (veja o histórico de edições)

    Diário iniciando no powerlifting:
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

    Postado

    Fala brother blz? como pode ver nunca postei aqui apenas acompanho o forum... achei massa sua iniciativa, sempre achei foda essa parada de força em vez de hipertrofia mesmo... mais sou leigo no assunto apenas treino normal, se der quando for postar poste mais coisas de como funciona os treinos e tals, explicado se der pq gostaria mt de entender... abraço e boa sorte ai na luta brother

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.