Diário De Uma Monstrinha

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Postado 29/01/2015 às 13:57 01/29, 2015

E esse levantamento terra?

Monstraaaaa! Haha

“Você terá resultados através das coisas que você faz e não o que você diz que faz.”

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Criado 08/16, 2013 08/16, 2013
Última resposta 05/12, 2015 05/12, 2015

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Galactus

17/09/2014 às 14:43 09/17, 2014

"gata vc não é tigre mais esta acabando com meu braço"
Tamy.ga

17/09/2014 às 14:23 09/17, 2014

Eu aumentei a foto pra ver pq pra mim ela tava pelada MSM com uma cordinha na cintura. Pensando jechus ta rolando playboy aqui no forum hahahha Obs.: tem um tópico aqui q os meninos contam os dias q
philip_np

8/10/2014 às 19:49 10/8, 2014

Então, 5 paginas atras, ta na hora de mais uma rodada de fotos..

Postado 29/01/2015 às 22:04 01/29, 2015

Gente, e esse afundo? HAHAHAHA eu dou risada misturada com desespero, de lembrar que sou tão franga

Como me sinto quando vejo o diário da Nath hahaha

Put work into your dreams.

(Meu diário de treino)

Postado 29/01/2015 às 22:12 01/29, 2015

Monstra msm :ohno02:

Tantos quilos em X dias. E você ainda vem me falar em dieta e treino? Bodybuilding é totalmente drogas!”, “Sabe o que é isso? Trenbolona Ace, GH e Insulina…

GH15 Aproved

Postado 30/01/2015 às 11:40 01/30, 2015

imagina essa menina competindo

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/

"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado 30/01/2015 às 12:33 01/30, 2015

imagina essa menina competindo

falei isso pra ela ja :guitar:

Postado 30/01/2015 às 13:01 01/30, 2015

imagina essa menina competindo

Ganhou!

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

Diário do White (Conheça-me)

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Aprenda a fazer um Pré-Treino caseiro TOP aqui!!!<<<

Postado 30/01/2015 às 13:51 01/30, 2015

Autor

aeaeaeae minha monstrinha voltou *-----*

olha esse terra chegando nos 100kg

Voltei! Haha

Que chegue logo mesmo *-*

Bom dia!

O instagram é nathsvieira? Acho que segui o IG errado kkkkkk

Não encontrei...

É isso mesmo! Não conseguiu achar não? Manda o seu que eu sigo lá...

Gente, e esse afundo? HAHAHAHA eu dou risada misturada com desespero, de lembrar que sou tão franga

Como me sinto quando vejo o diário da Nath hahaha

Haha, bobas!

E esse levantamento terra?

Monstraaaaa! Haha

Valeu, Pri! *-*

Monstra msm

Valeu! ((=

imagina essa menina competindo

falei isso pra ela ja

Ganhou!

Ah, será?

Relato de treino:

Aquecimento:

· Extensão de lombar (3x12)

· Abdutora (2x20) – 35 kg

· Adutora (2x20) – 15 kg

Treino:

· Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 84 kg

· Terra sumo (5x5) – 78 kg | 78 kg | 80 kg | 80 kg | 82 kg

· Leg press (3x8) – 170 kg (p/ baixo, meio e p/ cima)

· Elevação pélvica (3x8) – 145 kg

Aumentei a carga na última série no agacho, passou de 82 kg pra 84 kg, e no levantamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg :thumbsup_anim:

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado 30/01/2015 às 14:00 01/30, 2015

baita <3

Postado 31/01/2015 às 11:41 01/31, 2015

Luanpomper o meu insta.. ta dificil achar você hahaha

Graduando em Educação Física - Bacharel e Licenciatura. Eterno estudante!

Postado 31/01/2015 às 21:22 01/31, 2015

to acompanhando pelo insta eaiuheaiu

Postado 1/02/2015 às 00:17 02/1, 2015

gostei desse ultimo treino

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 2/02/2015 às 17:22 02/2, 2015

Autor

baita <3

♥ ♥

Luanpomper o meu insta.. ta dificil achar você hahaha

Te segui!

to acompanhando pelo insta eaiuheaiu

Haha \o

gostei desse ultimo treino

Que bom que gostou. ^^

A base geralmente é sempre essa mesmo

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado 4/02/2015 às 12:39 02/4, 2015

Autor

Relato de treino

Agachamento Sumô (5x5) – 74 kg | 78 kg | 80 kg | 84 kg | 86 kg

Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg

Leg press (p/ alto) + Good morning (3x8) – Leg press: 190 kg | Good morning: 66 kg

Remada Unilateral (3x8) - halter de 18 kg

Tríceps corda (3x8) - 35 kg

Aumentei no agacho sumô, de 82 kg pra 86 kg :thumbsup_anim:

O afundo foi tranquilo, talvez dê pra aumentar um pouco no próximo...

Leg eu fiz com a mesma carga de sempre apesar de ser bi-set.

E os de superiores fiz na hora o que deu vontade mesmo kk nada programado!

Consegui chegar na medida que eu queria de glúteo, 110 cm sem aumentar nada de cintura :thumbsup_anim: :lmaosmiley: vamo que vamo :laughingsmiley:

Editado 4/02/2015 às 12:40 02/4, 2015 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

rnlace e Priiknuth reagiu a isso
2

Postado 5/02/2015 às 12:09 02/5, 2015

aonde ta a divisao do deu treino monstrinha ? tem aqui no diario ?

Postado 9/02/2015 às 11:48 02/9, 2015

voltando a acompanhar.. qual seu insta monstra?

3 meses depois...

Postado 12/05/2015 às 15:00 05/12, 2015

sumiu tb