E esse levantamento terra?

Monstraaaaa! Haha

Gente, e esse afundo? HAHAHAHA eu dou risada misturada com desespero, de lembrar que sou tão franga

Como me sinto quando vejo o diário da Nath hahaha

Monstra msm

imagina essa menina competindo

imagina essa menina competindo

falei isso pra ela ja

imagina essa menina competindo

Ganhou!

aeaeaeae minha monstrinha voltou *-----*

olha esse terra chegando nos 100kg

Voltei! Haha

Que chegue logo mesmo *-*

Bom dia!

O instagram é nathsvieira? Acho que segui o IG errado kkkkkk

Não encontrei...

É isso mesmo! Não conseguiu achar não? Manda o seu que eu sigo lá...

Gente, e esse afundo? HAHAHAHA eu dou risada misturada com desespero, de lembrar que sou tão franga

Como me sinto quando vejo o diário da Nath hahaha

Haha, bobas!

E esse levantamento terra?

Monstraaaaa! Haha

Valeu, Pri! *-*

Monstra msm

Valeu! ((=

imagina essa menina competindo

falei isso pra ela ja

Ganhou!

Ah, será?

-

Relato de treino:

Aquecimento:

· Extensão de lombar (3x12)

· Abdutora (2x20) – 35 kg

· Adutora (2x20) – 15 kg

Treino:

· Agachamento livre (5x5) – 74 kg | 74 kg | 78 kg | 78 kg | 84 kg

· Terra sumo (5x5) – 78 kg | 78 kg | 80 kg | 80 kg | 82 kg

· Leg press (3x8) – 170 kg (p/ baixo, meio e p/ cima)

· Elevação pélvica (3x8) – 145 kg

Aumentei a carga na última série no agacho, passou de 82 kg pra 84 kg, e no levantamento sumô que passou de 78 kg pra 82 kg

baita <3

Luanpomper o meu insta.. ta dificil achar você hahaha

to acompanhando pelo insta eaiuheaiu

gostei desse ultimo treino

baita <3

♥ ♥

Luanpomper o meu insta.. ta dificil achar você hahaha

Te segui!

to acompanhando pelo insta eaiuheaiu

Haha \o

gostei desse ultimo treino

Que bom que gostou. ^^

A base geralmente é sempre essa mesmo

Relato de treino

Agachamento Sumô (5x5) – 74 kg | 78 kg | 80 kg | 84 kg | 86 kg

Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg

Leg press (p/ alto) + Good morning (3x8) – Leg press: 190 kg | Good morning: 66 kg

Remada Unilateral (3x8) - halter de 18 kg

Tríceps corda (3x8) - 35 kg

Aumentei no agacho sumô, de 82 kg pra 86 kg

O afundo foi tranquilo, talvez dê pra aumentar um pouco no próximo...

Leg eu fiz com a mesma carga de sempre apesar de ser bi-set.

E os de superiores fiz na hora o que deu vontade mesmo kk nada programado!

Consegui chegar na medida que eu queria de glúteo, 110 cm sem aumentar nada de cintura vamo que vamo

Editado 4/02/2015 às 12:40 02/4, 2015 por JulianaJuju

aonde ta a divisao do deu treino monstrinha ? tem aqui no diario ?

voltando a acompanhar.. qual seu insta monstra?

sumiu tb