Minha Evolução De 2009 Para 2013 (52Kg-69Kg)

F4ll3nBR · Agosto 15, 2013 às 00:16

Peso Atual 69kg. 14/08/2013
Olá pessoal, eu já tinha um tópico semelhante, porem desatualizado, venho através desse post, porque estou pensando em competir este ano, tenho 21 anos (sou de 1992), gostaria de saber a opinião de vocês a respeito! Se faltar alguma coisa, estarei sempre visualizando o tópico!
Suplementos que já usei
* Diversas marcas de pré-treinos entre eles : NO-Xplode BSN, Jack3d, Jack3d micro, 1mr.
* Diversas marcas de Whey (ON, vpx, neonutri, growth, probiotica etc...)
* Diversas marcas de Albumina
* Diversas marcas de Creatinas (Universal, optimum, diversas marcas nacionais etc...)
* Diversas marcas de Malto/Dextrose.

* Diversas marcas de Omega 3

* Animal Pack (importado)

* Blade NO darkness (integral medica)

* Pré-treino solaris.

Lembrando que sou dono de uma loja de suplementos alimentares e artigos esportivos em SC(este o motivo de acesso a tantos suplementos).

Suplementação atual : Melatonina apenas, (estou dando 1 mês de limpa, treinando leve, para voltar a suplementar e treinar pesado dia 09/09.)

Medidas de 12/11/2012, segue abaixo. =

Bíceps = 37,0cm
Peito = 105cm
Abdomen = 72cm
Coxa = 47cm
Panturrilha = 36cm

Medidas de 28/03/2013, segue abaixo.=

Bíceps direito contraído = 38cm

Bíceps direito relaxado = 34cm

Peitoral = 102cm

Ombro = 120cm

Coxa direita/esquerda = 50cm

Panturrilha direita/esquerda = 37cm

Cintura = 75cm

Percentual de Gordura Corporal = 10,4%

Densidade Corporal = 1,07

Medidas Atuais

Bíceps direito contraído = 38,5cm

Bíceps direito relaxado = 34,5cm

Peitoral = 109cm

Ombro = 123cm

Coxa direita/esquerda = 53cm

Panturrilha direita/esquerda = 38cm

Cintura = 75cm

Percentual de Gordura Corporal = 8%

Mes 07/08 - 2013

Postei diversas fotos, porem todas em ângulos e posições diferentes.

Atual Coxas = http://imageshack.us/photo/my-images/534/zokk.jpg/

Atual Costas = http://imageshack.us/photo/my-images/6/7tr6.jpg/

Atual Costas = http://imageshack.us/photo/my-images/268/rfvn.jpg/

Atual Frente = http://imageshack.us/photo/my-images/29/56fu.jpg/

Atual Frente = http://imageshack.us/photo/my-images/51/pd0r.jpg/

Atual Frente = http://imageshack.us/photo/my-images/42/togs.jpg/

Atual Frente = http://imageshack.us/photo/my-images/10/k0fo.jpg/

Atual Frente = http://imageshack.us/photo/my-images/90/w6s2.jpg/

Atual Frente = http://imageshack.us/photo/my-images/577/uvw4.jpg/

Atual Panturrilha = http://imageshack.us/photo/my-images/855/27t7.jpg/

Atual Panturrilha2 = http://imageshack.us/photo/my-images/854/kalq.jpg/

Atual dia 28/08/2013 frente, fiz 1 mes de teste um treino excelente de pernas, ganhei muito quadriceps.

http://imageshack.us/a/img268/163/wjum.jpg

Fico á disposição, abraços, bons treinos.

Editado Setembro 1, 2013 às 17:08 por F4ll3nBR

vhsarmento · Agosto 15, 2013 às 00:18

Que evolução bacana velho, meus parabéns.

Fuzari da maromba · Agosto 15, 2013 às 00:25

Evolução top man!! Parabens mt dedicação !

Agosto 15, 2013 às 00:36

Parabéns pela evolução cara!

Uma pergunta, qual é sua altura ?

F4ll3nBR · Agosto 15, 2013 às 00:41

Que evolução bacana velho, meus parabéns.

Evolução top man!! Parabens mt dedicação !

Valeu galera!!!

Parabéns pela evolução cara!

Uma pergunta, qual é sua altura ?

Tenho 1,71! Abraços

Editado Agosto 15, 2013 às 00:58 por F4ll3nBR

oni543nanog · Agosto 15, 2013 às 14:46

uma das melhores evoluçoes que ja vi ,realmente top ,parabéns

Daniel Lucas · Agosto 15, 2013 às 14:54

Boa evolução cara, parte superior ta bacana.

Por que você ta treinando leve? Vai relatar o ciclo aqui no forum?

Boa evolução cara, parte superior ta bacana.

Por que você ta treinando leve? Vai relatar o ciclo aqui no forum?

F4ll3nBR · Agosto 15, 2013 às 16:57

uma das melhores evoluçoes que ja vi ,realmente top ,parabéns

Bom ler isso amigo, abraços bons treinos

Boa evolução cara, parte superior ta bacana.

Por que você ta treinando leve? Vai relatar o ciclo aqui no forum?

Estou treinando mais leve este mês que vem voltar com força total, muito tempo pegando pesado, to fazendo um treino susse agora para meu corpo dar uma descaçada, se fosse fazer o ciclo seria,

bulk = enantato,dianabol,deca e trembolona

cut = proprionato,stano ,oxandrolona e trembo

Lembrando que nada confirmado ainda. pois tenho muito medo de usar essas porras hahaha

Matinzu · Agosto 16, 2013 às 03:24

Shape tá maneiro mlk. Bastante definição. Troca essa sandália/sapato que dá mais uma valorizada no shape kkkkk. Abç!

F4ll3nBR · Agosto 16, 2013 às 18:09

Shape tá maneiro mlk. Bastante definição. Troca essa sandália/sapato que dá mais uma valorizada no shape kkkkk. Abç!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, sandalia/sapato foi foda, crocs cara, muito confortavel! hahahaha

abraços

F4ll3nBR · Agosto 18, 2013 às 22:05

70kg hoje, amanha posto as medidas atuais.

F4ll3nBR · Agosto 28, 2013 às 16:10

att

loko20 · Agosto 28, 2013 às 16:23

cilcado ou natural?

Strong Wind · Agosto 28, 2013 às 16:35

Evolução show d bola!

Parabéns pela determinação!!!!

Rodriigovieira · Agosto 28, 2013 às 16:37

cilcado ou natural?

Ele relatou o ciclo em um comentário.... então ciclado.

F4ll3nBR · Agosto 28, 2013 às 18:40

cilcado ou natural?

Natural.

Evolução show d bola!

Parabéns pela determinação!!!!

Valeu!! Abraços

Ele relatou o ciclo em um comentário.... então ciclado.

Relatei o ciclo que eu faria, caso fosse competir. Nunca ciclei nada, nem PH.

Abraços

loko20 · Agosto 29, 2013 às 04:12

Pow cara, natural massa então!chegando nesse patamar ai ta mais que otimo kkk

F4ll3nBR · Agosto 29, 2013 às 23:13

Pow cara, natural massa então!chegando nesse patamar ai ta mais que otimo kkk

Palavras motivadoras. abraços bons treinos

skinnychicken · Agosto 29, 2013 às 23:15

Nossa meu velho vc chegou onde eu quero... que evolução e com esse BF ai mesmo rapaz..

F4ll3nBR · Agosto 30, 2013 às 00:38

Nossa meu velho vc chegou onde eu quero... que evolução e com esse BF ai mesmo rapaz..

Foco amigo, tens 16 anos, provavelmente se focar com 21 ta que nem eu ou melhor!

Bom ler isso, abraços bons treinos

Rodriigovieira · Agosto 30, 2013 às 02:00

Parabéns cara, tem muita gente hormonizada que não tem isso aí que tu tem!

Uma pergunta: tem quantos anos?

F4ll3nBR · Agosto 30, 2013 às 02:27

Parabéns cara, tem muita gente hormonizada que não tem isso aí que tu tem!

Uma pergunta: tem quantos anos?

Fiz 21 dia 17/07. Realmente, por isso vou ciclar e participar do camp dia 08/12, começo a me preparar dia 09/09.

abraços bons treinos

F4ll3nBR · Setembro 1, 2013 às 01:57

!!

hau · Setembro 1, 2013 às 03:01

qual o treino que voce faz ou o que te deu melhores resultado??

muito boa a evolução cara, meu biotipo é muito parecido com o seu (por isso a pergunta), espero chegar ao seu nivel haha

davi17 · Setembro 1, 2013 às 03:12

e as medidas que falo que ia postar?

F4ll3nBR · Setembro 1, 2013 às 17:05

qual o treino que voce faz ou o que te deu melhores resultado??

muito boa a evolução cara, meu biotipo é muito parecido com o seu (por isso a pergunta), espero chegar ao seu nivel haha

No momento to fazendo um treino mais susse, (começa mais pesado e fica mais leve) piramide invertida eles falam, mas o que me da mais resultado é hipertrofia piramide normal, tipo supino 15-12-10, a partir da segunda série sempre atingindo a falha.

Abraços bons treinos

F4ll3nBR · Setembro 3, 2013 às 12:51

e as medidas que falo que ia postar?

Ta la

renato897 · Setembro 3, 2013 às 13:27

Cara boa evolução!

_________________________

Obs: minhas panturrilhas são lamentáveis ... Domingo agora vou ver se começo a fazer aquele treino que o iceman postou ve se melhoro elas porque até hoje não tive aquela evolução nelas somente uma leve definição.

Se tiver dicas ai pra passar pra galera de treino, comida..

F4ll3nBR · Setembro 5, 2013 às 00:09

Cara boa evolução!

_________________________

Obs: minhas panturrilhas são lamentáveis ... Domingo agora vou ver se começo a fazer aquele treino que o iceman postou ve se melhoro elas porque até hoje não tive aquela evolução nelas somente uma leve definição.

Se tiver dicas ai pra passar pra galera de treino, comida..

Treino pesado sempre, muita proteína nas refeições, evite carboidratos como massa, tudo que tiver farinha enriquecida e gordura vegetal.

Abraços bons treinos

MonsterFreak · Setembro 5, 2013 às 00:48

Uma das melhores evoluçoes que eu vi aqui no forum , tu era um chassi de grilo cara kkkkkk

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