Olá ...

Queria que vocês me ajudassem a montar um treino baseado em Hipertrofia e ganho de força , foco principal a hipertrofia , mais sem deixar de melhor muito o ganho de força . Alguém teria uma ideia de um treino com esse perfil , queria Sugestões e ajuda para montar um pra mim.

Agradeço desde Já.

Facil, basta pesquisar pelo forum q vc encontra algo compativel com seu perfil.

Facil, basta pesquisar pelo forum q vc encontra algo compativel com seu perfil.

Obg , Se achar algum Tópico deixe ele aqui Pf

Cara ao longo dos anos, e na base da "tentativa X erro", fui descobrindo q não existe um treino perfeito, ou especifico p hipertrofia ou p´definição.

Minha ideia de treino eh: treine pesado. use um peso q deh p fazer no minimo 8 repetições e no maximo 15.

4 series p grupos muscular grandes como peito e costas e 3 series para grupos menores como biceps triceps.

Se qiser posso t passar meu treino, q PARA MIM, eh uq melhor se adaptou, ( embora eu o varie seguidamente para não ficar repetitivo )

Ta ai irmão: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Esse tópico me ajudou pra caramba !! O cara manja..

Ta ai irmão: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Esse tópico me ajudou pra caramba !! O cara manja..

Muito Obrigado