[Fora do Modelo] Por Favor, Avaliem Minha Dieta De Cutting E Me Deem Dicas Validas

[Rafaelxd]

10:00 h : esteira em jejum com 2 capsula de termo

11:00 h : filé de frango + bróccolis (pequena porção de ambos)

14:00 h : filé de frango + bróccolis + batata doce (pequena porção de ambos)

15:00 h : treino (+ whey pós-treino)

18:00 h : filé de tilápia + bróccolis ou agrião (pequena porção de ambos)

21:00 h : sardinha em lata + bróccolis

Eu gostaria de variar um pouco...

O que eu poderia trocar por bróccolis as vezes ? E quais frutas eu posso adicionar a dieta, e em que horários as frutas e as quantidades são mais indicados ?

vlw

Editado Agosto 13, 2013 às 01:02 por Rafaelxd

[planeta]

pra falarmos as quantidades

vc tem que falar quais quantidades come, e qual sua necessidade diária

[Rafaelxd]

pra falarmos as quantidades

vc tem que falar quais quantidades come, e qual sua necessidade diária

tenho 1,75 70kg.

cara, eu não tenho agora como te passar as quantidades de cada alimento, mas em todas as minhas refeições com cada alimento são cerca de 3 filés de frango, 4 a 5 bróccolis, 5 fatias finas de batata doce, 2 filé de tilapia, 1 colher de sopa de sardinha em seus determinados horários postado acima.

Editado Agosto 13, 2013 às 01:17 por Rafaelxd

[Rafaelxd]

Alguém ?

[planeta]

abacate em pouca quantidade, vc precisa comer gorduras... 100g abacate por dia

maça e mamao em pouca quantidade

1 maça

1 papaya ou a mesma qtidade de um mamao grande

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...