Salve galera, estava lendo e vendo alguns vídeos sobre o SL 5x5, porém o padrão de exercícios são os mesmos, agachamento, supino e etc...

Minha dúvida é, isso é só exemplo o SL 5x5 só aplica em alguns equipamentos? Exemplo... Digamos que quero fazer meu treino inteiro à base de SL 5x5, elevação lateral, militar, enfim... Posso escolher em quais exercícios aplicar está técnica?

Valew (:

Não entendi sua pergunta, pode reformular?

O SL 5x5 não tem mistério... não precisa de nenhum equipamento (máquina), tudo é feito com a barra longa e livre.

Os exercícios do SL 5x5 que tem no livro são:

Treino A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Rows 5x5
Exercício de assistência *

Treino B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Exercício de assistência *

Eu tenho que fazer os mesmos, posso adicionar/remover algum exercício? É isso que estou dizendo, o SL 5x5 só se fecha nesses exercícios?

O 5x5 é um programa já com uma forma definida.

Se mudar alguma coisa, deixa de ser o SL 5x5

Agora, se você quer saber se pode usar 5 séries de 5 repetições em um exercício qualquer... Se souber o que está fazendo, pode.

Sim se tu mudar os exercícios não vai ser um SL5X5 original são exercícios base dele os princípios ... unica coisa que pode mudar é os exercícios de assistência creio eu comecei meu SL essa semana e to gostando muito ....

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