Olá pessoal, sou nova por aqui e tentei criar minha postagem dentro dos parâmetros, então vamos lá!

Idade: 20 anos

Peso: 82 kg

Altura: 176 cm

TMB: 1665

GET: 2580,75

Base de redução: 40% - Dieta base de 1548,45 kcal

Meta: Perda de gordura e definição

Treino: Vou montar um quadro certinho, mas basicamente é Seg. Qua. e Sex. exercicío com aparelhos e Ter. Qui. e Sáb treino funcional. Corro todos os dias a noite, cerca de 6~7km e 4~3km caminhando.

Medidas: Posto junto com o treino.

A dieta esta nesses links porque não consegui colocá-la aqui

https://www.imagensonline.net/?v=1gqg.jpg

https://www.imagensonline.net/?v=2ulu.jpg

https://www.imagensonline.net/?v=3rjr.jpg

https://www.imagensonline.net/?v=4wyw.jpg

https://www.imagensonline.net/?v=5fif.jpg

Aguardo avaliações!!!

quanto ta teu bf?

putz

você gasta bastante calorias pra uma mulher...

deficit ta -1000

acho muito

deixa a dieta em 2000 pra começar

e no decorrer dela, na pratica você vai ajustando, vai tirando alimentos