Dados atuais:

Peso: 100kg

Altura: 1,81

Vou tentar sempre repetir o cardápio, variando de leve quando for necessário:

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão) + 2 caps óleo de cártamo

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

10:00 - barra proteína

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral)

15:00 - fruta com iogurte natural

18:00 - barra de proteína

18:40 - 40min aerobico

20:00 - 1 scoop whey

No primeiro dia não senti nada de diferente em relação ao Oxy, creio que quando aumentar a dosagem eu deva sentir algo.

De noite posto fotos de domingo, um dia antes de eu ter começado a dieta

Fotos do dia 04/08 (antes de iniciar):

https://imageshack.us...s/849/95zz.jpg/

https://imageshack.us...s/703/52z5.jpg/

https://imageshack.us...s/560/5wyi.jpg/

https://imageshack.us...es/19/kljn.jpg/

Fotos do dia 03/09:

https://imageshack.us/a/img571/1851/onwu.jpg

https://imageshack.us/a/img189/654/qxul.jpg

https://imageshack.us/a/img5/4833/cqbz.jpg

Acho que pelas fotos vocês percebem que eu não ligava muito para o que comer e quando comer.

Meu objetivo no fim das contas é perder essa barriga monstra e iniciar uma vida mais saudável.

Editado 3/09/2013 às 22:13 09/3, 2013 por Dfsantos

2º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão) + 2 caps óleo de cártamo

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral) + suco natural laranja

15:00 - 1 banana

18:00 - iogurte natural

18:40 - 40min aerobico

20:00 - 2 fatias pão integral com requeijão e um nescau (queria evitar o nescau mas acho que só esse não vai fazer mal)

Obs: Suei um pouco mais que o normal no aerobico mas não senti nada mais que isso.

Editado 7/08/2013 às 00:14 08/7, 2013 por Dfsantos

3º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal) (não estava nos planos)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral e lentilha)

15:00 - 1 banana

18:00 - iogurte natural + 1 barra proteína

18:40 - 40min aerobico

20:00 - 2 fatias pão integral com requeijão

Obs: Ainda sem sentir nenhum colateral, tudo indo bem!

4º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal) (não estava nos planos)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral e lentilha) + 2 caps óleo de cártamo + 1 Caps OxyElite

15:00 - 1 barra proteína

18:00 - 2 fatias pão integral com requeijão e 1 fatia peito de peru

21:00 - 1 barra proteína

23:00 - 60min futebol

5º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral e feijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Oxy Elite

15:00 - 1 banana

18:00 - 1 barra proteína

20:00 - 2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru

Obs: Fiquei MUITO tonto depois das 17:00 mais ou menos. Mal consegui andar direito até o banheiro do trampo pra jogar uma água na cara e tal. Não fui fazer o aeróbico pq achei que ia passar mal ou coisa assim. Farei amanhã

Acomoanhando guerreiro tmb faz uma semana que to no oxyelite pro e terva ja completa as duas

Valeu italo por acompanhar! Tamo junto na caminhada!

Não postei relato do findi pois não treino nos 2 dias. Tenho aula o dia todo sábado e domingo então fico sem tempo.

Consegui seguir a dieta de boa (mesmo tendo dia dos pais).

8º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas, arroz integral e feijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Oxy Elite

15:00 - 1 banana

18:00 - 1 banana + 1 iogurte natural

18:40 - 40 min aerobico

20:00 - 2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru

9º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas e arroz integral) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Oxy Elite

15:00 - 5 biscoitos Nesfit

18:00 - 1 iogurte natural

18:40 - 40 min aerobico

20:00 - 1 banana + 1 copo de leite desnatado

10º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas e arroz integral e feijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Oxy Elite

15:00 - 5 biscoitos Nesfit

18:00 - 1 iogurte natural

18:40 - 40 min aerobico

20:30 - frango grelhado com salada

11º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas e arroz integral e feijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Oxy Elite

15:00 - 5 biscoitos Nesfit

18:00 - 1 iogurte natural + 1 barra proteína

18:40 - 40 min aerobico

20:30 - 1 banana + 1 copo de leite desnatado

12º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, saladas e arroz integral e feijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Oxy Elite

15:00 - 5 biscoitos Nesfit

18:00 - 1 iogurte natural + 1 barra proteína

18:40 - 40 min aerobico

20:30 - frango grelhado e saladas

Obs: 13º e 14º dias neste fim de semana, como eu disse anteriormente não treino, só mantenho a dieta. Amanhã é o último dia ON no Oxy, depois fico 15 off e volto.

Acompanhando...

Comecei a tomar o OxyElite Pro (Nova Fórmula) na semana passada.

Boa sorte na sua caminhada amigo.

Acompanhando..

VamoQueVamo !!

15º dia

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

12:00 - almoço (frango grelhado, arroz integral e feijão) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Oxy Elite

15:00 - 1 barra proteína

18:00 - 1 iogurte natural

18:40 - 40 min aerobico

20:30 - 2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru

Obs: último dia de Oxy ON, agora fico 15 OFF e depois retorno.

No início sua dieta na noite estava muito osso de aguentar.

Estou com meta parecida com a sua....e passar fome a noite é foda. Atualmente estou caprichando na salada, um pouco de macarrão integral (muito prático) e frango ou alcatra.

DrØgØ

Pior que nem fico com muita fome, sempre que faço um exercício físico perco a fome.

Não sou muito da carne vermelha por isso como basicamente frango.

Eu usei oxyelite durante um tempo, só não tive ótimos resultados porque minha dieta era uma porcaria =/

De manhã assim antes do treino não te dá enjoos?

Abraços...e segue firme!

Cara, não senti nenhum colateral fora uma sexta que eu fiquei MUITO tonto.

E não tenho enjoo também!

Mantenha a força de vontade que os resultados virão brother! Boa sorte

Valeu pela força! Tô sem postar mas continuo fazendo o treino e a dieta, só tô OFF do Oxy. Dia 3 eu volto ao Oxy e volto com as postagens!

Mas porque voce parou de usar o oxy? Alguem indicou fazer isso?

Vou comecar a tomar semana que vem.

Pelo que eu li o ideal é ficar 15 ON e 15 OFF no Oxy.

Então tô utilizando assim!

parabéns meu amigo, continue assim, que muitos sigam seu exemplo! curti vários

De volta ao OxyElite!

Atualizei o meu 1º post com fotos de hoje (não consigo me livrar dessas "bordinhas" haha!)

Sigo na luta, 9 kg já se foram ainda restam 11 para atingir o objetivo.

Foco total!

Acompanhando, colega!

Também estou usando o oxy (há 8 dias) mas, diferente de você, até ontem (7º dia) estava sentindo praticamente todos os efeitos colaterais...

Só uma dúvida, na segunda cápsula do oxy, você tomava imediatamente antes/depois do almoço ou dava um tempo?

Ainda não tinha lido sobre 15 dias on e 15 dias off do oxy... Faz isso até acabarem as cápsulas ou conta o prazo de 45 dias somando os dias on e off??

Obrigada =)

helen.vg

Não senti nenhum colateral, até fui ver se meu Oxy era original e tal mas pelo visto é o original mesmo.

A 2ª capsula do Oxy eu mando umas 11:30 pois almoço exatamente as 12:00, acho que é o melhor horário pra mim.

Sobre o on/off vou fazer até acabarem as capsulas, dá 3x de 15 dias fazendo assim.

Comprei um Oxy em pó pra mandar no final do ano, vamos ver no que vai dar!

Relato - 03/09

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

11:30 - 1 Caps OxyElite

12:00 - almoço (arroz integral + 2 panquecas de frango com espinafre e ricota + saladas) + 2 caps óleo de cártamo

15:00 - 5 biscoitos Nesfit integral + 1 iogurte natural

18:00 - 1 barra proteína

18:40 - 40 min aeróbico

20:30 - 2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru

Obs: Finalmente saí do treino de "adaptação" da academia.

Agora é um ABC comum mas já me animei bem mais, aumentei as cargas e sigo no foco!

Editado 4/09/2013 às 12:57 09/4, 2013 por Dfsantos

Vai que vai... acompanhando... eu to com 84kg e iniciei cutting visando chega rm 72~74kg.... comecei dieta com 2.300kcal (minha ndc é 3.000kcal)... 2g/kg proteína, 2g/kg carbo e 1g/kg gordura... vou baixar 200kcal por semana e 0,2g/kg carbo... quero começar com termogênico na quarta semana hehehe... na quinta semana to pensando em mandar um combo... termogênico + cla + L-Carnitine.

Já ouviu falar da L-Carnitine? Boatos que ajuda na transformação da gordura em energia...

Boa sorte parceiro... acompanhando aqui!

Vai que vai... acompanhando... eu to com 84kg e iniciei cutting visando chega rm 72~74kg.... comecei dieta com 2.300kcal (minha ndc é 3.000kcal)... 2g/kg proteína, 2g/kg carbo e 1g/kg gordura... vou baixar 200kcal por semana e 0,2g/kg carbo... quero começar com termogênico na quarta semana hehehe... na quinta semana to pensando em mandar um combo... termogênico + cla + L-Carnitine.

Já ouviu falar da L-Carnitine? Boatos que ajuda na transformação da gordura em energia...

Boa sorte parceiro... acompanhando aqui!

Hairtonneto, tem uma galera lá na academia que já me deu essa dica mas, me falaram que "sobrecarrega" o fígado e seria bom tomar um comprimido chamado xantinon para melhorar o metabolismo lipídico.

Achei que seria muita dose de "comprimido" pra mim,pois estou tomando oxy e estou tendo colaterais..

Caso você realmente comece a tomar esse combo que você citou, cria um tópico aqui e vai fazendo um relato, por favor.

Boa sorte!

Grandes, valeu por acompanharem.

HAIRTONNETO: Cara, tem um amigo meu que toma mas ele come tudo errado e não treina, então obviamente não é parâmetro.

Se tu tomar direitinho, cria um tópico ae pra gente acompanhar.

Relato 04/09

06:30 - 1 Caps OxyElite

06:45 - Café da manhã (2 fatias pão integral com requeijão + 1 fatia peito de peru) + 2 caps óleo de cártamo + 1 caps Daily Formula (Universal)

07:00 - Treino

08:00 - 2 scoops Whey + 1 scoop Dextrose

11:30 - 1 Caps OxyElite

12:00 - almoço (arroz integral + 2 panquecas de frango com espinafre e ricota + saladas) + 2 caps óleo de cártamo

15:00 - 5 biscoitos Nesfit integral + 1 iogurte natural

18:00 - 1 barra proteína

18:40 - 40 min aeróbico

Obs: Não comi nada após o aeróbico pq cheguei em casa e fui direto acompanhar o UFC.

E agora já tá tarde pra cacete também, então vou dormir que amanhã é tudo de novo!