Ajuda - Glutamina, Qual Horário Tomar?

[rickrugby]

Minha dúvida, é pq li tanta coisa distinta q acabei tendo q procurar uma ajuda por aqui.

Estou fazendo AEJ pela manhã (tomo bcaa). ae treino musculação a tarde (no pós tomo maxy waize com Whey Protein). Em qual horário devo tomar Glutamina??? Devo começar com 2g como recomendado ou já posso começar tomando mais?? agradeço quem me ajudar ae.

*li para tomar antes do treino e depois... Antes e durante... Só depois... de manhã e a noite... e por ae vai

[Griffo]

você ficaria muito bravo se minha resposta fosse: não tomar?

[Saintgraal]

não tome

desperdício de dinheiro

[AnalistaTI]

2g? nem cócegas. manda os 5-10gs pode mandar tudo dentro do shake pós treine whey + maxy + glutamina

Editado Agosto 6, 2013 às 14:34 por AnalistaTI

[Griffo]

2g? nem cócegas. manda os 5-10gs pode mandar tudo dentro do shake pós treine whey + maxy + glutamina

e o que vai mudar tomando 8 gramas a mais, além de acabar com o pote mais cedo?

[rickrugby]

já comprei haha. Dynatize 5050, alguém sabe se é boa???

você ficaria muito bravo se minha resposta fosse: não tomar?

já comprei haha

[Griffo]

já comprei haha. Dynatize 5050, alguém sabe se é boa???

já comprei haha

então vende pra algum iludido.

[PEDRO MAROMBEIRO]

Griffo

saintgraal

porque não vale a pena glutamina ? sérião que é desperdicio de dinheiro ?

se tem um suplemento que nunca entendi direito é a tal da glutamina heauhea e acreditem pesquisei muito a respeito

Editado Agosto 6, 2013 às 15:45 por PEDRO MAROMBEIRO

[rickrugby]

2g? nem cócegas. manda os 5-10gs pode mandar tudo dentro do shake pós treine whey + maxy + glutamina

boaaa

[Griffo]

Griffo

saintgraal

porque não vale a pena glutamina ? sérião que é desperdicio de dinheiro ?

se tem um suplemento que nunca entendi direito é a tal da glutamina heauhea e acreditem pesquisei muito a respeito

Esse é um assunto mais polemico que mamilos...

Na verdade não, é de boa (mas tinha de ter um lugar pra usar esse gif ) , porque é balonie, igual ZMA, Dá uma lida sobre glutamina e parede intestinal.

[RASTA_]

Ate agora glutamina nao se fez eficiente em anticatabolismo, so na questao de aumentar imunidade. Suplemento caro que o corpo produz em abundancia. Manda um bcaa, esse sim eh bom anticatabolico alem de inibir o acido latico e aumentar a sintese proteica.

[rickrugby]

to com BCAA e Glutamina aqui. Por enquanto estou mandando o BCAA antes do AEJ e a Glutumina depois do treino de musulação a tarde, junto com a Waxy Maize e Whey Protein

[rubronegro]

BCAA é totalmente desnecessário, ainda mais em baixas qtds, depois que terminar nem precisa de mais, faça AEJ em jejum total mesmo ou com cafeína, ec... Quanto de glutamina? Se for 2g, 5g, não vai somar em muita coisa no resultado, aliás, mesmo tomando 10g/20g você não vai obter nada de muito consistente de imediato, eu faço o uso (não fico medindo precisadamente o quanto, talvez mais de 20g/dia) mas se for pra comprar ela aqui prefiro não gastar, aliás (2), suplementação aqui é "proteína/carbo sólido"

[AnalistaTI]

BCAA's

Uma sigla que significa " branched chain amino acids" ou aminoácidos da cadeia ramificada que são Leucina, Valina e Isoleucina, aminoácidos que podem diminuir o catabolismo muscular e ajudar na recuperação do tecido muscular pós exercício, porém infelizmente os próprios suplementos sejam líquidos, em cápsulas ou até em pó que dizem ser apenas BCAA contém uma quantidades muitas vezes menores até que vários dos mais baratos Whey Protein do mercado, exatamente por isso não que os BCAA's sejam ruins, porém eles são encontrados em maiores quantidades e por um valor menor em outros suplementos protéicos.

Glutamina

A glutamina é um aminoácido não essencial mais abundante no músculo, acreditam que por isso a suplementação deste aminoácido de forma isolada teria influência sobre o anabolismo, infelizmente a suplementação com glutamina não demonstrou em vários estudos aumento de força, modificação na composição muscular, ou maior resistência em exercícios físicos. Alguns estudos também não mostraram melhoras no sistema auto-imune como em alguns casos são lhe conferidos esse benefício.

[Griffo]

Cê tá tomando duas cosias que a priori não prestam muito.

BCAAA a não ser que você esteja tomando em volumes muito altos...

De toda forma cuidado ae ao invés de queimar as banha cê tá queimando é sua conta bancária! hauhauhauah

[Vitor Ferreira]

Eu usava mais por causa da imunidade, andava sempre lixado da garganta e constipado desde que tomei senti a diferença independentemente desses estudos dizerem o contrario. Não me pareceu psicológico lol alguma coisa ela faz, a no ser que faça milagres, se assim for é barata.

[Carcacinha]

Eu usava mais por causa da imunidade, andava sempre lixado da garganta e constipado desde que tomei senti a diferença independentemente desses estudos dizerem o contrario. Não me pareceu psicológico lol alguma coisa ela faz, a no ser que faça milagres, se assim for é barata.

eu to com uma aqui tbm, abri pq fiquei sabendo q é bom para imunidade.. to fazendo um teste aqui, tomando 10gr dia, até pq eu nem estou treinando.. se tivesse jogaria ums 20gr mesmo

sofro tbm desses problema na garganta e ate agora nada, faz uma semana de uso só vamo ver o q acontece