Suplementaçao Para Ganhar Massa

[Wanderson Pereira]

ola boa tarde.

eu tenho uma duvida nao sei se voces respondem e-mails mas era msm muito importante pra mim que voces respondessem pk estou com uma duvida mto grande .

bem eu tenho 1m e 70 cm e peso somente 55kg..começei a malhar e me aconselharam um suplemento chamado JUMBO da scitec http://www.gosuper.com/jumbo-2860 ele vem 2860 gramas e esta dizendo que devo tomar 220 gramas por dia! o problema é esse: se eu tomar as tais 220 gramas por dia o suplemento vai dar somente para 2 semanas e outra ele nao veio com o scoop para medir entao eu nao to sabendo como medir os tais 220 gramas.

queria saber se voces acham q isso vai ter efeito e como eu deveria tomar eu comprei ontem e tomei depois do treino À noite junto com uma creatina que eu tbm comprei http://www.gosuper.com/creatine-300-g a creatina ja to tomando a 1 semana, 5 gramas por dia . Posso misturar os dois e tomar juntos depois do treino?

mto obrigado

[Saintgraal]

pesquise

[Wanderson Pereira]

ja pesquisei e mto! nao ia ter o trabalho de criar uma conta aqui pra fazer uma pergunta

[Wanderson Pereira]

alguem pfv?

[sozikah]

pesquise

[Griffo]

NUNCA misture jumbo com creatina, você pode ter um ataque cardíaco e morte fulminante.

Não brinque com essas bombas cara.

[Wanderson Pereira]

Pessoal mais uma vez eu repito..eu ja pesquisei e mto! sobre o jumbo quase nao ha nada na internet! so dizem que é um bom suplemento mas a cerca se devo misturar ou nao , nao ha nada sobre isso! acerca de medir os 220 gramas ja resolvi fui numa loja com balança e levei um pote com um pouco de suplemento e ja sei a quantia certa agr é q esta, devo tomar as tais 220 gramas pra durar so 14 dias ou tomo menos?

É serio isso de NUNCA misturar jumbo com creatina??

[A.Borges]

Cara, antes de tudo, e a DIETA ?????

[eckerT]

Cara, vc quer ganhar peso?

COMA. Muito. Bastante. E bem.
Pesquise sobre dieta primeiro, aqui no próprio fórum tem MUITO conteúdo disponível. O essencial é sua alimentação.

E se você não está achando muita informação sobre esse JUMBO, seja lá o que for, aconselho a procurar saber mais sobre outros hipercalóricos mais conhecidos e confiáveis no mercado.

Só não se deixe cair na ignorância de achar que o suplemento é que vai fazer a diferença, pq não é.
Se concentra na alimentação, no descanso (sono, principalmente) e na qualidade do teu treinamento.

Sobre a creatina, não aconselho a quem está começando agora. Ela vai te inchar um pouco e te dar um *leve* aumento de força, só.

Se você já comprou o tal do jumbo, verifique nos ingredientes se ele já contém CREATINA e a quantidade nele contida, pq vc não quer tomar uma dose maior do que a necessária por dia de creatina.

Depois, se vc sentir a necessidade com o tempo, pesquise sobre Wheys e hipercalóricos.

E pra medir gramas, ml, etc, você acha em qualquer supermercado copos com medidas escritas, é só procurar.

[Wanderson Pereira]

ah isso da dieta aqui vai:

de manha tomei 2 colheres de JUMBO com agua

e uns 200 gramas de aveia com leite

Almoço: frango, arroz ,salada,

Meio da tarde: 2 bananas , mais uns 200 gramas de aveia com leite,

depois la pras 7 horas eu treino ate as 8 horas: tomei mais 2 colheres de JUMBO e misturei com 5 gramas de creatina( nao sei se fiz certo)

e depois de uns 30 mnts jantei: arroz,feijao, batata cozida, peixe, salada e 1 banana

e assim é quase todos os dias.
se tiver algum conselho pra melhorar a dieta , agradeço

[RASTA_]

Provavelmente vc nao sabe o que esta tomando, pois o produto ja tem 5 tipos de creatina e vc ainda toma mais.

[Wanderson Pereira]

Mto obrigado

eckert
mas eu ja to treinando a um tempinho! eu como bem cara, bem msm o pessoal fica ate besta de me ver comendo mas eu ganho peso devagar demais! sou bem definido e tals mas massa msm nao tenho

entao o certo seria eu guardar a creatina pra tomar quando acabar o JUMBO?

[eckerT]

Provavelmente vc nao sabe o que esta tomando, pois o produto ja tem 5 tipos de creatina e vc ainda toma mais.

Realmente, demorei só meio minuto pra achar o que tem nesse JUMBO.

Parece ser interessante se todas as informações forem verídicas, mas não aconselho a usar a CREATINA junto com o JAMBO pois este já possui creatina na sua fórmula, e não é interessante que se tome dosagens maiores do que 5g.

Aconselho que você tome apenas o JAMBO e deixe a creatina que está tomando de lado para evitar quaisquer problemas.

Ah, e lembre-se de tomar 4 litros ou mais de água ao longo de cada dia, é muito importante, principalmente quando está tomando creatina / outros suplementos proteicos.

[A.Borges]

ah isso da dieta aqui vai:

de manha tomei 2 colheres de JUMBO com agua

e uns 200 gramas de aveia com leite

Almoço: frango, arroz ,salada,

Meio da tarde: 2 bananas , mais uns 200 gramas de aveia com leite,

depois la pras 7 horas eu treino ate as 8 horas: tomei mais 2 colheres de JUMBO e misturei com 5 gramas de creatina( nao sei se fiz certo)

e depois de uns 30 mnts jantei: arroz,feijao, batata cozida, peixe, salada e 1 banana

e assim é quase todos os dias.

se tiver algum conselho pra melhorar a dieta , agradeço

A questão são os macros, gasto calórico, tmb .. não só o que vc come ..

[Wanderson Pereira]

isso dos macros to aprendendo sobre isso agora msm. mas digo ja que pratico mto esporte, jogo futebol 3x por semana , mais ou menos 1 hora e 30 de jogo ..acho q isso é o mais importante de resto so escola e trabalho..

mas ai que esta

eckerT pelo que parece é msm um bom suplemento! mas devo tomar a Dose diaria recomendada de uma vez so?

pk to tomando no pos treino , to fazendo certo?

[eckerT]

isso dos macros to aprendendo sobre isso agora msm. mas digo ja que pratico mto esporte, jogo futebol 3x por semana , mais ou menos 1 hora e 30 de jogo ..acho q isso é o mais importante de resto so escola e trabalho..

mas ai que esta

eckerT pelo que parece é msm um bom suplemento! mas devo tomar a Dose diaria recomendada de uma vez so?

pk to tomando no pos treino , to fazendo certo?

Eu, particularmente, prefiro dividir em 2 vezes: metade no café da manhã (pois a absorção de nutrientes é bem melhor ao acordar) e a outra metade antes do treino.

Lembre-se: isso é só um suplemento. Não se esqueça de tomar o café da manhã também!

[Wanderson Pereira]

sim eckert eu mudei minha dieta todinha depois que começei a aprender mais sobre isso! eu comia mto mas nao comia as coisas que meu organismo necessita. cafe da manha ja mudei por completo adicionei mais aveia e 1 iogurte natural
entao eu vou dividir em 2 vezes msm eu tbm achei meio exagerado tomar 220 gramas de uma vez so..

mto obrigado pela ajuda foi o unico que teve a bondade de ajudar alguem que ta iniciando no mundo dos suplementos.

[sparcow]

Tua dieta tá "razoável" pra não dizer fraca, não tem todas as quantidades mas pra ganho de massa é quase certeza que tá faltando carbo e proteína, tu tá querendo crescer e joga 1h e meia de futebol 3x por semana, ou seja, aeróbico?

Esse Jumbo é só uma paulada de creatina, tudo que vc tá conseguindo é mijar caro.

Começa a comer pelo menos o dobro ou corta esse futeba aí se tu quer mesmo aumentar massa.

[A.Borges]

Cara, SUPLEMENTAÇÃO, não é o que vai te fazer ganhar massa, o que vai te dar massa muscular é o que você come, por isso o MAIS IMPORTANTE NA MUSCULAÇÃO É A DIETA, e não os suplementos, já que os mesmos, já pelo nome, são pra COMPLEMENTAR sua dieta, NÃO VIVER A BASE DELES.

Entendeu ?

[Wanderson Pereira]

obrigado pelas respostas
cara eu nao to vivendo de suplementos, como vc disse tu to so complementando o q me falta! eu fiz as contas e melhorei mto minha dieta e se o hipercalorico realmente tem o q diz ter esta bom pk assim fica completo..
sobre o futebol ja cortei ( infelizmente :c )

agora queria saber se existe dietas prontas para bulk pra ter uma base de alimentos bons e baratos, mas antes de dizerem eu vou ja pesquisar

vlw peja ajuda pessoal

[messiasccp]

Cara, sinceramente.. 1h30 de futebol 3x por semana, você não vai crescer nunca com essa dieta.. poréeeeem, se você quiser continuar com o aeróbico, e ainda sim crescer, te aconselho a tomar uma maltodextrina antes e após o aeróbico, e adicionar aí uma glutamina também.. nenhum dos dois são caros... e você teoricamente cresceria mais rasgado.. mas o "certo" seria você aumentar a quantidade de gramas/kcal nessa dieta, e parar com o aeróbico. Eu fazia judô e jiu-jitsu, e infelizmente tive que parar até atingir meus objetivos, é chato, mas no final vale a pena, logo no começo aumentei 4kg de massa magra, só com dieta, sem hipercalórico.. então é como dizem: um monstro treina por um e come por dois.. boa sorte para todos nós!!

[Wanderson Pereira]

mas sabe o q eu penso tpo a grana que se gasta nos alimentos todos pra fazer uma dieta de monstro é a grana que se gasta nos suplementos NAO TO DIZENDO QUE VOU SUBSTITUIR ALIMENTAÇAO POR SUPLEMENTOS, to dizendo q , ao meu ver, uma alimentaçao boa com um suplemento sai mais barato! acho eu, pk se tiver errado me corrijam
boa sorte pra todos nós ! kk isso aew

[Pedrocka]

mas sabe o q eu penso tpo a grana que se gasta nos alimentos todos pra fazer uma dieta de monstro é a grana que se gasta nos suplementos NAO TO DIZENDO QUE VOU SUBSTITUIR ALIMENTAÇAO POR SUPLEMENTOS, to dizendo q , ao meu ver, uma alimentaçao boa com um suplemento sai mais barato! acho eu, pk se tiver errado me corrijam

boa sorte pra todos nós ! kk isso aew

Vc vai ter que comer muito pois quer crescer fazendo 4 horas e meia de aerobico por semana...

[sparcow]

mas sabe o q eu penso tpo a grana que se gasta nos alimentos todos pra fazer uma dieta de monstro é a grana que se gasta nos suplementos NAO TO DIZENDO QUE VOU SUBSTITUIR ALIMENTAÇAO POR SUPLEMENTOS, to dizendo q , ao meu ver, uma alimentaçao boa com um suplemento sai mais barato! acho eu, pk se tiver errado me corrijam

boa sorte pra todos nós ! kk isso aew

Não cara. Simplesmente não.

Faça as contas básicas. 1 kg de whey bulk tá saindo uns 60 reais (contando frete numa conta básica), tem cerca de 800g de proteína. 1 kg de peito de frango tem cerca de 300g de proteína e custa entre 8 e 10 reais o kg (moro no interior, quem mora em capital e compra em mercado de rede consegue ainda mais barato), então as 800g de proteína em frango custam NO MÁXIMO 30 reais.

Suplemento só compensa na praticidade ou pra quem simplesmente não consegue comer grandes volumes em alguns horários, aí é prático pq um filé de frango tu resume a um copo de líquido. Tirando isso a comida SEMPRE vai compensar sobre o suplemento.

[Wanderson Pereira]

eu acho o suplemento util pk meu tempo é mto corrido