Suplementa Em Cutting (Whey, Bcaa E Creatina)? Pode?

[leandro.oli]

Eaêw galera, não vim aqui mostrar minha dieta, apenas quero saber a opinião de vocês sobre o uso desses suplementos em cutting!

Vou me alimentar 6 vezes ao dia, de 3 em 3 horas... e o que eu quero saber é, posso usar:

100% Whey Gold

Bcaa ON

Creatina Universal?

[Tomaz97]

Pode sim cara so vai ajudar porem depende da sua dieta e treina mas suplementos so vão somar com ambos...

[leandro.oli]

Eu tô ligado, minha dieta, está em torno de umas 900~100kcal por dia... sendo que eu gasto em média uns 2300 durante o dia! Dieta com carbo "baixo" (irei cortando de pouco em pouco, até quase zerar), e rica em proteínas! No caso do Whey, eu só iria tomar no pós treino!

[mingaudeaveia]

Eu tô ligado, minha dieta, está em torno de umas 900~100kcal por dia... sendo que eu gasto em média uns 2300 durante o dia! Dieta com carbo "baixo" (irei cortando de pouco em pouco, até quase zerar), e rica em proteínas! No caso do Whey, eu só iria tomar no pós treino!

é isso mesmo? vc tá usando um déficit de 1.300 kcal / dia na dieta??

[leandro.oli]

É... algum "problema" brother? '-'

[mingaudeaveia]

a menos que vc esteja on fire sua mm vai pro espaço rs.

começa com um déficit de +- 500kcals e vai diminuindo aos poucos conforme necessário..

[PEDRO MAROMBEIRO]

O problema é que não da pra saber exatamente quantas kcal gastamos ....

esses calculos de tmb não são exatos e as vezes nem perto disso

bastante proteina e no minimo 15g de bcaa entre pos treino e pre treino pode ajudar a previnir um pouco a MM

mas é inevitavel a perca

[felipeba]

Seu défict tá absurdamente grande.

Diminui esse défict pra algo em torno de 500 kcal/dia e dê tempo pra dieta e o treinamento entrarem em ação. Experiência própria de quem saiu de 138 pra 111 kg.

[PEDRO MAROMBEIRO]

eu acho que deficit de 500kcal bom, mas o problema é saber quantas kcal nos gastamos

isso que é o problema maior

[leandro.oli]

Pois é...vou tentar chegar uma dieta com pelo menos uma ingestão de 1500kcal!

Será que tá bom?

[Fortesss]

eu fiz uma dieta de -1000kcal e nao tive problemas com perda de massa magra.

fiz isso durante 3 meses, e desses 3 meses dois eu estava treinando, sai de 110kg para 90kg e ainda ganhei de tabela 2kg de massa magra.

so teve um problema nesta minha dieta, quando o peso estagnou não tinha mais onde diminuir então a técnica de ir diminuindo aos pouco o déficit calorico é melhor. Resolvi isso com um thermo mas qunado o thermo paro tb tive que aumentar a cal e depois baixar de novo. ai cheguei em 87kg ;D

[leandro.oli]

A ingestão era de menos de 1000kcal?

[Fortesss]

nao cara o déficit era de 1000kcal.

A ingestão era de menos de 1000kcal?

[Yuri35]

pode não , deve.. é muito bom!

[96warc]

Eaêw galera, não vim aqui mostrar minha dieta, apenas quero saber a opinião de vocês sobre o uso desses suplementos em cutting!

Vou me alimentar 6 vezes ao dia, de 3 em 3 horas... e o que eu quero saber é, posso usar:

100% Whey Gold

Bcaa ON

Creatina Universal?

pode sim , mas se tu quer secar mesmo tira a creatina , mas como vc n é fisiculturista acho besteira .. pode manter abrçs

[leandro.oli]

Valeu galera ;DD Vou mandar essa suplementação, e certamente manter a dieta nesse nível ai!