eae galera soou novo no forum ultimamente estou seem dinheiro mesmo para pagar um nutricionista ...(motivos pessoais)
queria sabeer se vocees poderiao me ajudar em uma dieta se puderem estarei mt grato
altura 1,64 peso 64 kg ( obs ja fui muito gordo cheguei a pesar 90 kgs ;s agora estou nos 64 *-* )
sooou pessimo para montar dieta por isso estou querendo ajuda
Objetivo : definiçao

Obrigadoo a todos que puderem ajudar

pesquise

monte uma dieta

monte um treino

poste os dois montadinhos conforme o modelo de formato do forum, pra galera avaliar

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