Bom galera, eu dei uma pesquisa nesse treinador depois que vi uma psotagem aqui no grupo do tipo de treinamento que ele dava pros atletas que ele treinava ( que incluiam jogadores da NFL )...mas infelismente meu inglês é uma bosta, queria saber se alguem aqui já encontrou algum site com os treinos dele traduzidos ou se ja traduziu, gostaria de dar uma olhada em algum e talz

Basicamente os treinos dele são compostos por variações de Cleans e Snatch.

Workout 1 Workout 2 Workout 3

Snatch Snatch variation Snatch

Clean variation clean and jerk clean variation

Jerk variation Front squat Jerk variation

Back squat complex 1 Back squat

Complex complex 2 complex

Workout 4 Workout 5 Workout 6

Snatch variation Snatch Snatch variation

Clean and Jerk Clean variation Clean and jerk

Back squat Jerk variation Back squat

Complex 1 Front squat complex 1

Complex 2 complex complex 2

bah cara vlw mesmo, só uma duvida esses complex seria?

Tem artigos(acho que tem até um com entrevista) na sessão "artigos de treino".

Mas resumindo tudo, ele elabora treinos para atletas com alta frequência, geralmente vários exercícios olímpicos; também gosta de trabalhar muito a explosão(OLs se encaixam aqui), fazendo isso em vários níveis de intensidade, fazendo com cargas mais altas, até mesmo com pesos bem leves, mas colocando bastante velocidade.

E se não me engano, ele não gosta de negativas. Tanto é, que usa muitos OLs.

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Complex é a mistura de vários exercícios, como agachamento, levantamento acima da cabeça, clean e etc, tudo isso para treinar o condicionamento físico. Geralmente são feitos por tempo e não por repetições.

Editado 29/07/2013 às 18:45 07/29, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

bah cara vlw mesmo, só uma duvida esses complex seria?

Circuitos curtos, para explosão

entendi

foi lendo um artigo com entrevista dele aqui no forum que me interesei pelo treino dele

Meu treino basicamente é formado por exercícios compostos e levantamentos olímpicos, com baixas repetições, não treino nada isolado, exceto panturrilha. Melhor coisa que fiz. Meu shape esta muito melhor.

eu tbm nao faço nenhum isolador no meu treino e comecei a colocar lev. olimpicos, tbm evolui bastante depois de fiz essa troca