Bom dia galera ,

Tenho uma dúvida , é possivel um iniciante obter resultados com o treino ABCDE ?!

Estou pensando em por ele em pratica porque meus horário para treino é muitissimo curto , assim acho que esse treino seria o mais recomendavel para mim ...

Já vi vários relatos positivos e negativos desse treino ..

Poderiam me ajudar ??!

Grato desde já .

depende de varios fatores irmão, se vc esta bolando, se já tem uma base boa e forte.

tipo uns 3 anos de treino vc já pode explorara mais seu corpo e dividir mais os treinos, como já terá uma boa massa prescisará de mais tempo para recuperar

pdc , o fóda é o tempo .....

Acho que minha unica opção seria esse treino msm ...

Mesmo assim , o treino não renderia nem um pouco para iniciantes ??!!

Editado 28/07/2013 às 21:51 07/28, 2013 por Cap^

Quer um treino rápido e eficiente pra executar em 3 dias na semana ?

Um que dure no máximo 40 min :|

Atualmente estou no abc2x e está durando demais ...

Editado 28/07/2013 às 22:24 07/28, 2013 por Cap^

Tá com pouco tempo, treina fb seg, qua, sex.

/\ concordo !

Faz assim entao:

A-B-A

..

A-

agachamento

supino reto

remada curvada

+ 1 isolador

..

B-

terra

barra fixa

desenvolvimento

+ 1 isolador

..

Valeu galera !