Postado 28/07/2013 às 22:56 07/28, 2013 Autor Eu considero Low reps - de 1 a 6 repetições e High reps - de 8 pra lá ! Por exemplo o composto ficaria 5x5 ou 3x5 ou 4x6 .. E o isolador 3x10 ou 3x12 .. E qual seria o composto e o isolado ?? ;s
Postado 28/07/2013 às 23:29 07/28, 2013 Autor alguem tb poderia me ajudar na minha dieta pfvr https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133037-avaliem-minha-dieta-bulk/ ta aiii
Postado 29/07/2013 às 02:33 07/29, 2013 Autor Qual a diferença do stiff, levantamento terra e RDL (Romanian DeadLift) ??
Postado 29/07/2013 às 02:37 07/29, 2013 Qual a diferença do stiff, levantamento terra e RDL (Romanian DeadLift) ?? Recrutamento de Quadríceps e Posterior. Stiff: foco em posterior. Terra: estimula dorsal, porém sente mais quadriceps. RDL: meio termo entre Stiff e Terra, nele o joelho fica mais flexionado que no stiff, pega posterior e quads.
Postado 29/07/2013 às 02:39 07/29, 2013 Autor Recrutamento de Quadríceps e Posterior. Stiff: foco em posterior. Terra: estimula dorsal, porém sente mais quadriceps. RDL: meio termo entre Stiff e Terra, nele o joelho fica mais flexionado que no stiff, pega posterior e quads. no stiff é quase reto as pernas né, o rdl é um pouco flexionado e o terra é mais flexionado ??
Postado 29/07/2013 às 13:59 07/29, 2013 Autor O que eu poderia substituir o levantamento terra no treino de costas ? pq nunca vi ngm fazer na minha academia, meu instrutor nao sabia como executar corretamente e tenho medo de me lesionar .. Ele msm me disse para não fazer esse exercicio .. irei fazer - barra fixa pegada aberta - remada cavalinho - qual outro poderia colocar ?
Postado 29/07/2013 às 14:10 07/29, 2013 O que eu poderia substituir o levantamento terra no treino de costas ? pq nunca vi ngm fazer na minha academia, meu instrutor nao sabia como executar corretamente e tenho medo de me lesionar .. Ele msm me disse para não fazer esse exercicio .. irei fazer - barra fixa pegada aberta - remada cavalinho - qual outro poderia colocar ? remada curvada
Postado 30/07/2013 às 00:03 07/30, 2013 Remada cavalinho x Remada curvada = ao meu ver, ou é um ou é outro. Veja videos na internet, e se o cara não sabe nem como faz um Lev Terra, pergunte se ao menos ele tem diploma.
Postado 30/07/2013 às 00:19 07/30, 2013 Autor É eu vi mesmo sobre as remadas, por isso achei estranho pelo cara falo ai encima. Intão, eu vi . só que sei la .. não tem outro que posso fazer ??
Postado 30/07/2013 às 00:48 07/30, 2013 Coloca uma puxada variada. Faz la Pull Up, Remada e uma puxada atrás, talvez uma remada unilateral também seja interessante...
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