Galera como voces leram, vou largar meu treino atual para iniciar o sl 5x5. Ja zerei todas as minhas cargas nos exercicios, tudo certinho. Porem estou com as duvidas:

-Nao entendi direito essa coisa de RM( rep maxima)

-A progressao de carga é por treino ou semana?

Grato desde ja

repetição máxima é o peso com que consegues realizar uma única repetição... há por ai calculadoras para calcular isso porque seria arriscado tentar ver qual seria a repetição máxima, poderias-te lesionar

Editado 26/07/2013 às 22:05 07/26, 2013 por e31

https://goo.gl/WnanLB

Ai tem uma calculadora que você pode usar para ter uma idéia

Valeu galera, o que acho chato no comeco desse treino é que agnt tem que zerar o peso kkkk mas com o tempo vem o resultado( cono em todos os outros tipos de treino)

Não precisa zerar se não quiser, leia:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Valeu galera, o que acho chato no comeco desse treino é que agnt tem que zerar o peso kkkk mas com o tempo vem o resultado( cono em todos os outros tipos de treino)

Po cara, como o Half falou não precisa zerar não, 50% a 60% da 1RM já é o suficiente.