TopFitness 0 Postado Julho 26, 2013 às 21:22 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 21:22 Galera como voces leram, vou largar meu treino atual para iniciar o sl 5x5. Ja zerei todas as minhas cargas nos exercicios, tudo certinho. Porem estou com as duvidas: -Nao entendi direito essa coisa de RM( rep maxima) -A progressao de carga é por treino ou semana? Grato desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
e31 1 Postado Julho 26, 2013 às 22:05 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 22:05 (editado) repetição máxima é o peso com que consegues realizar uma única repetição... há por ai calculadoras para calcular isso porque seria arriscado tentar ver qual seria a repetição máxima, poderias-te lesionar Editado Julho 26, 2013 às 22:05 por e31 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Rodrigues 18 Postado Julho 26, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 22:13 http://goo.gl/WnanLB Ai tem uma calculadora que você pode usar para ter uma idéia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TopFitness 0 Postado Julho 26, 2013 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 22:25 Valeu galera, o que acho chato no comeco desse treino é que agnt tem que zerar o peso kkkk mas com o tempo vem o resultado( cono em todos os outros tipos de treino) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Julho 26, 2013 às 22:41 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 22:41 Não precisa zerar se não quiser, leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Rodrigues 18 Postado Julho 26, 2013 às 23:33 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 23:33 Valeu galera, o que acho chato no comeco desse treino é que agnt tem que zerar o peso kkkk mas com o tempo vem o resultado( cono em todos os outros tipos de treino) Po cara, como o Half falou não precisa zerar não, 50% a 60% da 1RM já é o suficiente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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