Pessoal, boa noite. Faço treino para hipertrofia, 5x na semana, estou na reta final para o meu objetivo de redução de bf, o qual estava em 35% há 5 meses e agora deve estar próximo dos 18% (vou reavaliar na próxima semana), minha meta mais otimista são 12%.

Partindo do princípio de dieta OK (ainda não em bulking, mas em breve, pretendo), com ingestão correta e de proteína + carbo + gorduras, qual suplementação para potencializar o ganho (e manutenção) de massa poderia ser agregada à minha atual que é bcaa a 5g/dose no pré-treino, whey iso + malto + glutamina no pós? Eu sempre treinei apenas com essa suplementação, mas fiquei um pouco preocupada após perder 2Kg em uma semana, devido uma sinusite brava que me ocorreu... Certo que perdi 1cm de abd, mas nota-se a perda de massa magra principalmente na região dos quadríceps que afinaram consideravelmente...

Caso o tópico esteja fora da sessão devida ou sem parâmetros, peço aos moderadores que me avisem para que eu mova, pois todas as opiniões serão de grande ajuda.

Agradeço a todos e bons treinos!

Lis

Nenhum

Nenhum suplemento vai te ajudar a ganhar mais mm se vc ja tiver uma dieta

eles so sao importantes quando vc precisa substituir alguma refeiçao por conta de tempo ou algo do tipo

Você sabe que não é necessário suplemento para aumentar massa magra, não tem importância pode jogar tudo fora que da no mesmo.

Começa a se alimentar direito.

Continue no caminho certo, seguindo uma dieta e descansando, nenhum vai gerar ganho de massa magra. Perdeu 2kg por não se alimentar correto, poderia ter tomado um shake quando estava afastada, bcaa também. Lança uma creatina.