Galera, o professor de onde eu faço academia me passou os exercícios para seguir... gostaria de opiniões para ver se continue com ele ou mudo... Faço academia de Segunda a Sexta...

Seria

ABC

A = Peito / tríceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Voador

Puxador Tríceps

Testa

Tríceps Banco

B = Bíceps / Costa

Rosca Direta

Rosca Scoth

Rosca Concentrada

Pulley Costa

Remada Sentado

Voador inverso

C = Ombro / Pernas

Levantamento frontal

Levantamento lateral

Extensora

Flexora

Gêmeos em pé

Leg-Press

Abdutor

Adutor

Espero que possam me ajudar. agradeço a todos

Boa tarde.

tu faz só ABC(seg. quart. e sex.) ou faz ABCAB? -é que pra mim se o cara treina de seg. a sex. é pq nao tem intervalo durante a semana-

Faço ABCAB , e continuo na semana seguinte de onde parei...

A = Peito / tríceps / ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Voador

Puxador Tríceps desenvolvimento militar

Testa remada alta

Tríceps Banco

supinado

B = Bíceps / Costa / antebraço

levantamento terra

pull up

remada curvada

chin up

Rosca Direta

Rosca Scoth rosca punho pronada e supinada

Rosca Concentrada

Pulley Costa

Remada Sentado

Voador inverso

C = Pernas

agachamento livre

Extensora avanço caminhando

Flexora stiff

Leg-Press

Abdutor gemeos no leg press

Adutor gemeos no smith

A = Peito / tríceps / ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Voador

Puxador Tríceps desenvolvimento militar

Testa remada alta

Tríceps Banco

supinado

B = Bíceps / Costa / antebraço

levantamento terra

pull up

remada curvada

chin up

Rosca Direta

Rosca Scoth rosca punho pronada e supinada

Rosca Concentrada

Pulley Costa

Remada Sentado

Voador inverso

C = Pernas

agachamento livre

Extensora avanço caminhando

Flexora stiff

Leg-Press

Abdutor gemeos no leg press

Adutor gemeos no smith

[2]

O dia de biceps e costa tava volumosão

Ok, vou mudar meu treinamento então