MaçãMutante 1 Postado Julho 23, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:02 aew pessoal atualmento estou com a divisao ABCx2 Segunda: peit/ombr/triceps ter:costa/biceps quart:pernas 3 exercicios grandes 2 pequenos queria saber se ABCx2 tem o descanço ideal para hipertrofia se seria recomendado um ABCx1 (terça/quinta/sabado) ou outro que voces possam me recomendar para uma boa hipertrofia obrigado abrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
he-memm 4 Postado Julho 23, 2013 às 14:08 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:08 eu acho pelo menos comigo q costa com biceps n da mt certo pq meu biceps fadigava mt rapido por causa do treino de costas ae n tava tendo resultado no biceps mais cada um q sabe ne do seu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Julho 23, 2013 às 14:12 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:12 A divisão está CORRETA para um ABC2x Sobre o descanso, isso eu acho que depende muito do dia a dia das pessoas. o stress que ela tem no dia, e mais o que é gerado quando se é treinado, sou uma pessoa que gosto muito de 1 dia de descanso no meio da semana. (QUA ou QUI) sendo assim no mínimo 2 dias de descanso. Caso queira adquirir uma estrutura de treino 3x por semana, prefiro um FB3x ou um SL 5x5. Acho muito bom também AB2x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 23, 2013 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:12 (editado) aah vlw carbonera pq treino luta seg/qua/sext '-' msm assim da pra manter? Editado Julho 23, 2013 às 14:15 por MaçãMutante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Julho 23, 2013 às 14:18 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:18 como assim manter? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 23, 2013 às 14:22 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:22 como assim manter? mesmo com a luta da pra ''manter'' o ABCx2 nao atrapalharia no descanco pq o musculo cresce e no descanco certo ou entao um AB (superior-inferior)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Julho 23, 2013 às 14:27 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:27 Olha, na verdade eu não posso te dizer qual é melhor ou pior para você, nada melhor do que você mesmo para conhecer seu próprio corpo. Mas EU, particularmente, já acho que o ABC2x já tem pouco descanso por si só, teria que saber montar e dosar intensidade muito bem nesse método de treino e ainda mais com lutas 3x por semana ficaria mais difícil. o Stress que o corpo irá sentir vai ser muito grande. MINHA OPINIÃO, um AB2x ou FB3x estaria ótimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 23, 2013 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 14:30 vlw parceiro vo da uma olhada no ABx2 abrs obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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