Esse rdl está de responsa heim Japa, muito bom o treino hehehehe

Diz o couti que até o final do ano eu agacho com 50kg, mas eu sou humilde e fico feliz com 1BW no RDL mesmo, hahaha!

Mobs de hoje, foi rapidinho pq tá tarde:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Borboletinha para adutores: 3 minutos

Flexão + Rotação externa de quadril: 3 min totais (1 min cada posição), cada perna*

*Pra quem não sabe o que é sapoha que dói pra c*, segue:

Flexion+External Rotation Hip Opener:

https://youtu.be/DoXIIVywwic

Editado 28/10/2014 às 01:40 10/28, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

Diz o couti que até o final do ano eu agacho com 50kg, mas eu sou humilde e fico feliz com 1BW no RDL mesmo, hahaha!

São 2 meses acho que da sim, só aumentar 5kg por mês. Se eu fechar o BW até o final do ano também fico feliz hahaahaha

Suas repetições no RDL estão subindo, os samurais estão dando mais forças cada vez mais õ/

Até o final do ano você estará fazendo pull up e chin up livres de boas se continuar assim

São 2 meses acho que da sim, só aumentar 5kg por mês. Se eu fechar o BW até o final do ano também fico feliz hahaahaha

Suas repetições no RDL estão subindo, os samurais estão dando mais forças cada vez mais õ/

Até o final do ano você estará fazendo pull up e chin up livres de boas se continuar assim

Mas 5kg / mês em cutting é outra história, né ainda mais que a projeção é pra 5 reps.

RDL lindo de ver! *.* orgulho

Chin-ups em dead ainda não testei, vou tentar dia desses!

Mas 5kg / mês em cutting é outra história, né ainda mais que a projeção é pra 5 reps.

RDL lindo de ver! *.* orgulho

Chin-ups em dead ainda não testei, vou tentar dia desses!

Fica mais difícil, mas eu estou em cutting há um bocado de tempo e subi todas minhas cargas.

Dá sim, vai com calma que bate seu bw.

Só eu to longe do BW nem com reza eu chego no BW fim de ano kkkk

Haha. Legal te conhecer pessoalmente! O agacho da japa é firmeza! Vai até o chão messmooo.

O peso da barra é segredo, só o dono sabe e jura não contar pra ninguém! Kkkk

Por isso que falo.. o esquema é contar pelos discos de frisbee! Haha

MEU DEEEEEEEEEEEEEEUS

Quase pari um filho quando vi esse RDL

Minha cara foi exatamente essa:

Fabizinha monstra também. O sangue samurai tá rendendo no RDL e squatzinho aí. Olha a carga, eaheuaeuaehauheuaea

Mulherada desse fórum não é brincadeira. Eu lutando com meu RDLzin de 15--15, e chego aqui tem RDL da japa com 46. Resumindo: Grilinho aqui tá fazendo jus ao apelido... Ou então a Fabi tá hulkando fodão mesmo. Qual opção é a verdadeira? Votem aí, tá valendo uma balinha daquelas bem azedas pra quem acertar eaheuaueaueauea

Firme e forte, Fabizinha. Tá muito bom. É só manter o ritmo e vai ficar monstrinha =D

Até horinha dessas.

Pow Japa, O barato é doido em...

Cargas estão ótimas, o BW tá chegando logo logo tá ai. só quero saber de uma coisa, e o bulk, quando vai começar???

Beijoss..

Fica mais difícil, mas eu estou em cutting há um bocado de tempo e subi todas minhas cargas.

Dá sim, vai com calma que bate seu bw.

Sim sim, ir com calma, priorizando a execução, uma hora eu chego lá

Só eu to longe do BW nem com reza eu chego no BW fim de ano kkkk

Vc começou agora Cathy, assim tb não, né? Hauhahuauh

Haha. Legal te conhecer pessoalmente! O agacho da japa é firmeza! Vai até o chão messmooo.

O peso da barra é segredo, só o dono sabe e jura não contar pra ninguém! Kkkk

Por isso que falo.. o esquema é contar pelos discos de frisbee! Haha

A japa é firmeza, quando diz que grinda, grinda! Quando diz que faz careta, faz mesmo (e descobri ontem que a careta é proporcional à carga).

Se eu contar o peso só dos frisbees, a galera vai me zuar

MEU DEEEEEEEEEEEEEEUS

Quase pari um filho quando vi esse RDL

Minha cara foi exatamente essa:

Mas uai? Foi só 0,5/1kg a mais que da outra vez

Fabizinha monstra também. O sangue samurai tá rendendo no RDL e squatzinho aí. Olha a carga, eaheuaeuaehauheuaea

Mulherada desse fórum não é brincadeira. Eu lutando com meu RDLzin de 15--15, e chego aqui tem RDL da japa com 46. Resumindo: Grilinho aqui tá fazendo jus ao apelido... Ou então a Fabi tá hulkando fodão mesmo. Qual opção é a verdadeira? Votem aí, tá valendo uma balinha daquelas bem azedas pra quem acertar eaheuaueaueauea

Firme e forte, Fabizinha. Tá muito bom. É só manter o ritmo e vai ficar monstrinha =D

Até horinha dessas.

Gente, eu estava pensando nas cargas ontem à noite - não faz muito tempo e eu mal conseguia agachar com 23kg, hahahaha!

Vc faz 15 --- 15 mas não conta a barra, meus 46kg é carga total - então não estamos tão diferentes!

Pow Japa, O barato é doido em...

Cargas estão ótimas, o BW tá chegando logo logo tá ai. só quero saber de uma coisa, e o bulk, quando vai começar???

Beijoss..

Acho que na época anterior que vc acompanhava, eu só fazia goblet squat. Ainda bem que a gente evolui, hauhahua!

Então... não sei ainda quando parto pro bulking. Vou ver se posto ibagens (sem polêmica como Tamy ou Nath) no final de semana!

Editado 28/10/2014 às 12:16 10/28, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

E a tamy tb começou agora hahaha e ja ta uma monstrinha kkkkk

Editado 28/10/2014 às 12:12 10/28, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

E a tamy tb começou agora hahaha e ja ta uma monstrinha kkkkk

Ela voltou a relatar agora, mas acho que tem mais tempo de treino que eu - fora que ela está em bulking eterno, hahahaha

A Cathy mal chegou no mundo e já quer passar as cargas assim e alcançar BW, calma jovem hahahaha

-----

Ae, VC e esse cutting chato #Foracutting

E a tamy tb começou agora hahaha e ja ta uma monstrinha kkkkk

Na verdade eu já comecei faz um tempo, esse ano eu parei e não parei. Faltava mais do q ia devidos aos problemas, nesses últimos meses q eu voltei firme e dedicada. Memoria muscular ajuda muito por isso as cargas subiram rápido.

Ela voltou a relatar agora, mas acho que tem mais tempo de treino que eu - fora que ela está em bulking eterno, hahahaha

Acho q começamos meio q juntas. Bulking é amor, quando chegar nos 65kg eu entro no bonde dos passa fome ate lá deixa eu vacilar hahaha

Bonde dos passa fome.. kkkkk

Na verdade eu já comecei faz um tempo, esse ano eu parei e não parei. Faltava mais do q ia devidos aos problemas, nesses últimos meses q eu voltei firme e dedicada. Memoria muscular ajuda muito por isso as cargas subiram rápido.

Acho q começamos meio q juntas. Bulking é amor, quando chegar nos 65kg eu entro no bonde dos passa fome ate lá deixa eu vacilar hahaha

Memora muscular dá MUITA diferença, pelo menos eu percebo isso...

bonde dos passa fome DHUSAHUDSHUDSAHUDSAHUADSHUSAHUHDSA

A Cathy mal chegou no mundo e já quer passar as cargas assim e alcançar BW, calma jovem hahahaha

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Ae, VC e esse cutting chato #Foracutting

Na verdade eu já comecei faz um tempo, esse ano eu parei e não parei. Faltava mais do q ia devidos aos problemas, nesses últimos meses q eu voltei firme e dedicada. Memoria muscular ajuda muito por isso as cargas subiram rápido.

Acho q começamos meio q juntas. Bulking é amor, quando chegar nos 65kg eu entro no bonde dos passa fome ate lá deixa eu vacilar hahaha

A Cathy começou ontem e já quer competir nos PLs da vida, hahuauhauha

Eu comecei a treinar sério em Fev/2013, meu diário é de Julho (caramba, como passa rápido).

Isso, come mesmo porque quando chegar o cutting, só lerei #mimimi por aqui

Bonde dos passa fome.. kkkkk

Povo zua mas vai chorar na hora que precisar fazer déficit

Memora muscular dá MUITA diferença, pelo menos eu percebo isso...

Eu que o diga, porque como nunca tinha treinado sério, não tinha recheio dentro de mim - por isso sofri muito mais pra chegar onde tô agora, hahuahua

Correr atrás, fazer o que?

Então VC começou primeiro mesmo, eu fui em abril e meu diário eu fiz em agosto (curioso q esse ano eu voltei no mesmo dia e mês q criei o diário ano passado)

Imagina se não tivesse parado q linda estaria hj... Mas não fui parar e estou na merdinha hahahhaha

Fica preparada pq eu fico super irritada com fome pqp vão me ouvir cheio de minimo e espero q não desmaie por ai.

Então eu não tinha reparado!

A ultima vez que vi tava fazendo com 40 uai

Então VC começou primeiro mesmo, eu fui em abril e meu diário eu fiz em agosto (curioso q esse ano eu voltei no mesmo dia e mês q criei o diário ano passado)

Imagina se não tivesse parado q linda estaria hj... Mas não fui parar e estou na merdinha hahahhaha

Fica preparada pq eu fico super irritada com fome pqp vão me ouvir cheio de minimo e espero q não desmaie por ai.

Né? Mas tudo bem, vc é chofem e recupera rapidinho.

Ai, espero que esse cutting demore muito pra vir, hahahaha!

Então eu não tinha reparado!

A ultima vez que vi tava fazendo com 40 uai

Hahahaha acho que já tô há uns 3 treinos com 45/46kg

Demorei mais vou acompanhar, se me permitir

Ah,. mas se for assim eu também treino desde dezembro hahaha Entrei em dezembro, fiquei até abril/maio (não faço a menor ideia), daí comecei a ir bem espaçado e parei no final do mês. Fiquei sem treinar até Agosto, que daí voltei. Não estava 100% zerada então, apesar de que voltei magrela e tinha perdido tudo já.

Demorei mais vou acompanhar, se me permitir

Sinta-se em casa, puxa uma shakeira e vamos todos tomar um whey

Ah,. mas se for assim eu também treino desde dezembro hahaha Entrei em dezembro, fiquei até abril/maio (não faço a menor ideia), daí comecei a ir bem espaçado e parei no final do mês. Fiquei sem treinar até Agosto, que daí voltei. Não estava 100% zerada então, apesar de que voltei magrela e tinha perdido tudo já.

Então só vale de Agosto pra cá!

Pq desde Fevereiro/2013 eu tô direto na pegada

Editado 28/10/2014 às 22:11 10/28, 2014 por FabianaF (veja o histórico de edições)

Ah,. mas se for assim eu também treino desde dezembro hahaha Entrei em dezembro, fiquei até abril/maio (não faço a menor ideia), daí comecei a ir bem espaçado e parei no final do mês. Fiquei sem treinar até Agosto, que daí voltei. Não estava 100% zerada então, apesar de que voltei magrela e tinha perdido tudo já.

Ah então não sei, sou fortinha então ahahahhaha sqn

Mobs night!

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

TKE: 4x15 cada joelho

Couch stretch: 4 min cada perna

Dor infinita: Posteriores com elástico: 2 min cada perna

Borboletinha para adutores: 3 minutos

Foam roller, glúteo máximo: muitas reps, haha

Dor infinita II: Extensão de ombro ("the sink"): 2 min

Dor infinita III: Flexão + Rotação externa de quadril: 5 min cada perna

Como indicado pelo Martin no diário dele, comprei um kit com 3 bandas elásticas pra mobilizar ombros. Agora é esperar chegar.

Só nas torturas..

Tô achando que essas comparações aí de voltei a treinar faz 'x' tempo, de cargas e tal.. merecem um desafio a partir de janeiro :X

Só nas torturas..

Tô achando que essas comparações aí de voltei a treinar faz 'x' tempo, de cargas e tal.. merecem um desafio a partir de janeiro :X

Torturas necessárias, há alguns dias eu não fazia a sessão caprichada de mobs

Meu joelho é ferrado, nada de desafio pra mim: deixa pras novinhas que tem mais saúde que eu, hahaha!

Fabi!

Chegou a encomenda! Meus olhinhos até brilharam!

Me passa os valores e sua conta pra fazer o deposito!

Muito obrigada!

Torturas necessárias, há alguns dias eu não fazia a sessão caprichada de mobs

Meu joelho é ferrado, nada de desafio pra mim: deixa pras novinhas que tem mais saúde que eu, hahaha!

E as novinhas que tem a lombar ferrada? =( AHSUHAUS