Nao foi na academia hj de novo Fabii..

Mas td bem, vc treina em casa..

Quem é a menina de 15 anos que ta na foto?? Rs..

Quem é a menina de 15 anos que ta na foto?? Rs.. 2

Haha

Qual foi o exercício pra tríceps?

Nao foi na academia hj de novo Fabii..

Mas td bem, vc treina em casa..

Quem é a menina de 15 anos que ta na foto?? Rs..

Hoje o treino em casa até que rendeu, eu devo comprar uma barra em breve (aí a coisa fica séria!)

Hauahuhauah 15 anos é sacanagem!

Quem é a menina de 15 anos que ta na foto?? Rs.. 2

Haha

Qual foi o exercício pra tríceps?

Vc tb? Hahahaha!

Eu fiz segurando um haltere de pé, com as duas mãos, chama-se extensão?

Hoje o treino em casa até que rendeu, eu devo comprar uma barra em breve (aí a coisa fica séria!)

Hauahuhauah 15 anos é sacanagem!

Vc tb? Hahahaha!

Eu fiz segurando um haltere de pé, com as duas mãos, chama-se extensão?

Ta bom, 16 anos.. essa menina nao é maior de idade nao.. rs

E que comecem o jogo: "Qual é o exercicio".. kkkk

O exercicio de triceps é o rosca francesa??

Ta bom, 16 anos.. essa menina nao é maior de idade nao.. rs

E que comecem o jogo: "Qual é o exercicio".. kkkk

O exercicio de triceps é o rosca francesa??

Assim só que de pé:

Assim só que de pé:

Se tivesse valendo 1 milhão eu ia ganhar entao.. rs..

Ah, sim. Adoro ele!

Oi Fabi,

não precisa fazer esse tipo de exercício para tríceps, ele acaba exigindo demais dos cotovelos e o trabalho do tríceps em si é pequeno. Não compensa. Exercícios parecidos com esse têm o mesmo problema (por exemplo, o tríceps coice). Se for fazer algum exercício de extensão de cotovelo na academia faça no pulley com muitas repetições.

Em casa, ao invés desse que você fez, faça flexões (preferencialmente com as mãos ao lado do tronco e mantendo o antebraço vertical, assim), é um exercício mil vezes melhor, mais seguro e trabalha de forma bem mais efetiva os tríceps.

Fiquei um tempo fora e não li as últimas páginas.... como está seu agachamento com barra, melhorou?

boa noite!

Se tivesse valendo 1 milhão eu ia ganhar entao.. rs..

Ganha 1000 pontos! Hehe!

Ah, sim. Adoro ele!

Minha explicação é ótima, risos

Oi Fabi,

não precisa fazer esse tipo de exercício para tríceps, ele acaba exigindo demais dos cotovelos e o trabalho do tríceps em si é pequeno. Não compensa.

Faça flexões (preferencialmente com as mãos ao lado do tronco e mantendo o antebraço vertical,

), é um exercício mil vezes melhor, mais seguro e trabalha de forma bem mais efetiva os tríceps.

 

Fiquei um tempo fora e não li as últimas páginas.... como está seu agachamento com barra, melhorou?

 

boa noite!

Martin! Oi!!!

Nossa... hoje eu descobri que não sei/consigo fazer flexão, tentei duas vezes (e provavelmente posicionei os braços tudo errado) e quase dei de cara com o chão, que vergonha.

Vou tentar esse do vídeo a próxima vez que treinar em casa. Meus tríceps melhoraram bastante depois que comecei a fazer dips, hehe.

E sobre o agachamento, finalmente consegui fazer 2 séries direito, as últimas do treino de sábado (ontem treinei pernas em casa e só fiz afundo).

Quando consegui me concentrar direito, estufar o peito e manter o abdômen contraído, aí foi BEM melhor. Fiz 1x5 com 28kg e 5x5 com 33kg

nunca tinha parado pra pensar no esquema do cotovelo, obrigado Marin!

Fabi, essa da foto é sua prima de 16? rsrs

Bom dia e força nas flexões que eu tenho absoluta certeza que vc atingirá o nivel asiático da coisa

p.s. Fiquei curioso com o q vc disse no meu diário rsrs

p.s.2 Divirtam-se muito hj

p.s3 acessivel

p.s4 caro pra Po$%#

Editado 25/10/2013 às 10:16 10/25, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

Hahaha Ramones, esse cara aí é fera.

Fabi, se não conseguir fazer flexões com os pés no chão faça com os joelhos. Antes experimente fazer com os pés afastados, isso ajuda um pouco.

Que bom que melhorou o agacho. Logo logo você vai estar fazendo com 1x o seu peso corporal

nunca tinha parado pra pensar no esquema do cotovelo, obrigado Marin!

Fabi, essa da foto é sua prima de 16? rsrs

Bom dia e força nas flexões que eu tenho absoluta certeza que vc atingirá o nivel asiático da coisa

p.s. Fiquei curioso com o q vc disse no meu diário rsrs

p.s.2 Divirtam-se muito hj

p.s3 acessivel

p.s4 caro pra Po$%#

16 ainda é sacanagem, hahahaha ¬¬

Eu sou japa mas não consigo fazer o cubo (revelação bombástica!), então nunca vou chegar nesse nível.

Obs1: MP já!

Obs2: brindaremos em sua homenagem!

Obs3: eu comprei um novo porque meu antigo pifou e nem estou usando, pff

Obs4: bora comprar na gringa!

Hahaha Ramones, esse cara aí é fera.

Fabi, se não conseguir fazer flexões com os pés no chão faça com os joelhos. Antes experimente fazer com os pés afastados, isso ajuda um pouco.

Que bom que melhorou o agacho. Logo logo você vai estar fazendo com 1x o seu peso corporal

Eu tentei com os joelhos apoiados mas tb não rolou, vou estudar melhor isso aí e fazer direito, risos!

Nossa, chegar no 56kg? Será? Haha!

16 ainda é sacanagem, hahahaha ¬¬

Eu sou japa mas não consigo fazer o cubo (revelação bombástica!), então nunca vou chegar nesse nível.

Obs1: MP já!

Obs2: brindaremos em sua homenagem!

Obs3: eu comprei um novo porque meu antigo pifou e nem estou usando, pff

Obs4: bora comprar na gringa!

já assisti tutoriais no nhotube pra resolver e desisti no meio do caminho, qual é a graça de montar aquilo? rsrs

ok, lembrem do ramoness e sintam a falta da minha companhia uhahuauhauha

assim q eu mudar pro meu quartinho novo quero comprar um, mas o 3 mesmo, o 4 da pra juntar essa grana e ir la comprar

MP - lembreeeei agora hahahahaha e a coisa continua de igual pra pior rsrsrs

Fabi, começa fazendo 1 rep de flexão por dia, e vai aumentando, logo vc estara fazendo com um botijão de gás nas costas (home gym feellings)

Editado 25/10/2013 às 12:06 10/25, 2013 por Ramoness246 (veja o histórico de edições)

já assisti tutoriais no nhotube pra resolver e desisti no meio do caminho, qual é a graça de montar aquilo? rsrs

ok, lembrem do ramoness e sintam a falta da minha companhia uhahuauhauha

assim q eu mudar pro meu quartinho novo quero comprar um, mas o 3 mesmo, o 4 da pra juntar essa grana e ir la comprar

MP - lembreeeei agora hahahahaha e a coisa continua de igual pra pior rsrsrs

Fabi, começa fazendo 1 rep de flexão por dia, e vai aumentando, logo vc estara fazendo com um botijão de gás nas costas (home gym feellings)

Também não vejo graça, mas fico p* por não conseguir montar aquela porcaria com o meu QI, risos

Nhooooo que dramático!

MP - rindo muito!!! Vou contar pros meninos hoje!

Fazer parte do bonde do BW de verdade? OK, tentarei. Primeiro foi chi-up, agora flexão. Daqui a pouco vou estar pendurada no caminhão de lixo, risos

Bom dia Fabiii

Acompanhando aquí =D

Bom dia Fabiii

Acompanhando aquí =D

Bom diaaaaa Junior!

Valeu por acompanhar, seja bem-vindo

Bom dia Fabi tudo bem??

Dificil acompanhar e ficar atualizado por aqui \o/

Um aboa sexta,beijos

Bom dia Fabi tudo bem??

Dificil acompanhar e ficar atualizado por aqui \o/

Um aboa sexta,beijos

concordo, to todo perdido, e com muita preguiça,

passei só pra dar um OI..

Bom dia Fabi tudo bem??

Dificil acompanhar e ficar atualizado por aqui \o/

Um aboa sexta,beijos

concordo, to todo perdido, e com muita preguiça,

passei só pra dar um OI..

Meus 2 últimos treinos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/?p=1861551

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/?p=1863223

Poxa, meu diário é super divertido!

E o encontro vip hipertrofia.org SP correndo solto!

Tamo juntoooooo sooô

tomem uma por mim!

Pode ser assim?

Escolhe uma aí.

Ramonzito! Faltou tu!

Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

O q essa menor de idade ta fazendo em um lugar desses??

Kkkkkkk..

invejinha boa aqui

tomem uma por mim!

Tomamos várias por vc, hahaha

O q essa menor de idade ta fazendo em um lugar desses??

Kkkkkkk..

Hauahuhauah não faz muito tempo que eu parei de mostrar meu RG em bares!

invejinha boa aqui

Martin, faremos outro quando vc nos visitar, hohoho! Vc foi lembrado nas nossas conversas, obviamente

---

Encontro INESQUECÍVEL, missão "degustação VIP hipertrofia SP": cumprida!

O que rimos não foi pouco! E a noite só começou pros meninos. Eu to velha e vim dormir, hahahaha

p.s. Fiquei curioso com o q vc disse no meu diário rsrs

p.s.2 Divirtam-se muito hj

p.s3 acessivel

p.s4 caro pra Po$%#

CARA! CARA! CARA!

Todo post seu eu choro de rir! Que caraio! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

"p.s3 acessivel" KASPOKASPOKASPOKASPOKASPOASKPKASKASPO

Citamos e tomamos por você, Ramonzito! haahahah

Martin, você foi lembrado quando a gente conversou dos manjadores... hahaha

Foi muito foda! A Japa deu uma aula de cerveja, aí o Relaxamento tentou aprender, mas foi um fiasco.. kkkkkkkkkk

Oia os cara, só nos encontros.

Aí sim em !

Foi muito foda! A Japa deu uma aula de cerveja, aí o Relaxamento tentou aprender, mas foi um fiasco.. kkkkkkkkkk

Se a minha boa memória não falha, essas foram as que degustamos ontem (PQP que lista, #soufoda sem modéstia mesmo):

Brooklyn Lager

Pilsner Urquell

Delirium Tremens

Hacker Pschorr Kellerbier

Wals Saison de Caipira

Tripel Karmeliet

Malheur 6

Guinness Draught

Harviestoun Ola Dubh 18

Oia os cara, só nos encontros.

Aí sim em !

Agora vi que vc é de SP, aparece no próximo!

Pq já fizemos um pacto regado a breja gourmet que haverá outros!