mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[philip_np]

Muitas letras e eu entendo nada hahahhahaha

Também não entendi nada eauheuahae

[FabianaF]

Ui, glúteo máximo. Vixi, só imagino a dor de fazer esses mobs.

Enquanto isso, eu estava comendo coxinha.

Quase nada, passar o foam roller na região só dá a impressão que vc vai ficar aleijado, de boa haha

Coxinha... :/

Muitas letras e eu entendo nada hahahhahaha

YTWL ou as mobs?

Também não entendi nada eauheuahae

As mobs são sussa, só jogar no pai google

[philip_np]

Fabi, e aquele video com as mobs? Vai rolar? aeauehu

Abraços.

[_Dan]

Fabi, e aquele video com as mobs? Vai rolar? aeauehu

Abraços.

[FabianaF]

Fabi, e aquele video com as mobs? Vai rolar? aeauehu

Abraços.

Fabi, e aquele video com as mobs? Vai rolar? aeauehu

Abraços.

Duvidam da japa, é?

Filmei agorinha, só preciso cortar e juntar tudo (antes, conseguir um app bom pra isso).

Terminando de comer, mobilizar (de verdade, pq só filmei um pedacinho de cada) e tomar banho, faço isso

[philip_np]

Não duvidei, Fabi. Apenas requisitei o video auehaue

[Luiz Palmeirense]

Aqui mais um cara encurtado aguardando o vídeo haha.

[planeta]

to encurtadão tb ...

o RDL tava ajudando mas to meses sem fazer, me ferrou

[FabianaF]

Não duvidei, Fabi. Apenas requisitei o video auehaue

#taserto haha

Aqui mais um cara encurtado aguardando o vídeo haha.

Já já!

to encurtadão tb ...

o RDL tava ajudando mas to meses sem fazer, me ferrou

Pra posteriores não tem segredo, Planetovski

---

Cá está, promessa feita é promessa cumprida (perdi tanto tempo filmando e editando o vídeo que nem mobilizei ainda)

https://youtu.be/2FzHm1OPp6k

Poucas coisas ficaram de fora:

- Piriforme sentada

- Tack and stretch para escápula

- Mashing (pq já tá no meu outro vídeo)

- Adutores na parede

- Mashing com rolo de macarrão

- Lombar

Ficam pra outra vez!

[Pernambuco]

#taserto haha

Já já!

Pra posteriores não tem segredo, Planetovski

---

Cá está, promessa feita é promessa cumprida (perdi tanto tempo filmando e editando o vídeo que nem mobilizei ainda)

https://youtu.be/2FzHm1OPp6k

Poucas coisas ficaram de fora:

- Piriforme sentada

- Tack and stretch para escápula

- Mashing (pq já tá no meu outro vídeo)

- Adutores na parede

- Mashing com rolo de macarrão

- Lombar

Ficam pra outra vez!

Obrigado Fabi, pela grande contribuição.

[_Dan]

Excelente vídeo, Fabi. Seu diário tem sido de grande incentivo para que eu (acredito que pra vários outros membros também) começasse a me atentar pra importância das mobs. Não só pela melhora de performance na academia, mas como melhoria da qualidade de vida mesmo.

Valeu pela contribuição!

[mpcosta82]

Excelente vídeo, Fabi!

[Tamy.ga]

Excelente vídeo, Fabi. Seu diário tem sido de grande incentivo para que eu (acredito que pra vários outros membros também) começasse a me atentar pra importância das mobs. Não só pela melhora de performance na academia, mas como melhoria da qualidade de vida mesmo.

Valeu pela contribuição!

+1

[palestrino]

#taserto haha

Já já!

Pra posteriores não tem segredo, Planetovski

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Cá está, promessa feita é promessa cumprida (perdi tanto tempo filmando e editando o vídeo que nem mobilizei ainda)https://youtu.be/2FzHm1OPp6k

Poucas coisas ficaram de fora:

- Piriforme sentada

- Tack and stretch para escápula

- Mashing (pq já tá no meu outro vídeo)

- Adutores na parede

- Mashing com rolo de macarrão

- Lombar

Ficam pra outra vez!

Muito bom, fabi! Teve até o posterior com elásticos que eu precisava :3 fiz com uma toalha hoje ate comprar meus elásticos, mas acho que da praticamente na mesma, ou não?

[JulianaJuju]

Top demais!

Um dia terei essa força de vontade huahua

[Pernambuco]

Top demais!

Um dia terei essa força de vontade huahua

Hsuahsua realmente, só falta isso.

[Born4Run]

Bom video.

Irei tentar fazer outras mobs, sem ser a da iliotibial.

[FabianaF]

E as mobs de hoje foram:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Piriforme sentada: 20 reps na perna direita, 5 na esquerda

Lombar no colchonete: 2 minutos

Couch stretch: 2 min cada posição, cada perna

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada perna, cada posição (3)

Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: 40 reps na perna direita distribuídas em 2 trigger points

Foam roller, glúteo máximo: 15 reps cada lado do popô

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Obrigado Fabi, pela grande contribuição.

Magina, fico feliz de retribuir tudo o que aprendi por aqui

Excelente vídeo, Fabi. Seu diário tem sido de grande incentivo para que eu (acredito que pra vários outros membros também) começasse a me atentar pra importância das mobs. Não só pela melhora de performance na academia, mas como melhoria da qualidade de vida mesmo.

Valeu pela contribuição!

Dan, enquanto eu puder servir de bom exemplo pra vcs, vou procurar ajudar. O trabalho de filmar e postar o vídeo valem a pena por vcs prestigiarem!

Excelente vídeo, Fabi!

Martinnnnn, eu posso demorar a usar (vergonha), mas não esqueço dos seus ensinamentos, viu? Depois de vc e Danilo sugerirem, incluí o YTWL como aquecimento antes do supino e do OHP (só falta eu aprender a executar direitinho, falta um pouco de coordenação motora). Abraços!

+1

Viu direitinho as 2 posições do couch, né? HAHA!

Muito bom, fabi! Teve até o posterior com elásticos que eu precisava :3 fiz com uma toalha hoje ate comprar meus elásticos, mas acho que da praticamente na mesma, ou não?

Pode usar a toalha sem problemas, o elástico é um pouco melhor pra vc poder relaxar e puxar mais, mas nada que comprometa o exercício, na minha opinião. Não tem desculpa pra não alongar, hehe.

Top demais!

Um dia terei essa força de vontade huahua

Vc já começou, Nath. É um caminho sem volta, hahuahuahua!

Hsuahsua realmente, só falta isso.

Daqui a pouco tá todo mundo no bonde das mobs, haha!

Bom video.

Irei tentar fazer outras mobs, sem ser a da iliotibial.

Tente sim, Born. Como o Dan falou, as mobs ajudam no bem-estar geral. E não deixe de comprar uma bolinha pra fazer o tack and stretch, como o Martin explicou

Falando em bolinha, hoje fui a um pet shop (Cobasi) e comecei a apertar todas as bolinhas que tinham expostas, HAUAHUAHU. Achei pelo menos uns 3 modelos que servem para as mobs, no preço de 4 a 10 reais.

Viu povo? Sem desculpa pra não mobilizar

[philip_np]

#taserto haha

Já já!

Pra posteriores não tem segredo, Planetovski

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Cá está, promessa feita é promessa cumprida (perdi tanto tempo filmando e editando o vídeo que nem mobilizei ainda)https://youtu.be/2FzHm1OPp6k

Poucas coisas ficaram de fora:

- Piriforme sentada

- Tack and stretch para escápula

- Mashing (pq já tá no meu outro vídeo)

- Adutores na parede

- Mashing com rolo de macarrão

- Lombar

Ficam pra outra vez!

Bela Fabi, muito bom, percebi que de alongamento antes e depois das aulas de crossfit faço o couch stretch, arrebenta mesmo aeuhuea

Não entendi o que ocorre no primeiro exercício em que você usou o amendoim, acho que é tack and strech, deitada, não entendi pra que serve aquilo rs

Abraços, querida.

[Tamy.ga]

Já entendi hahahahaha -.-

[Pernambuco]

Fabi, se não for incomodo me tira uma curiosidade, o que é sua tatoo?

Fabi, se não for incomodo, me tira uma curiosidade. Qual desenho tem na sua tatoo?

[Tamy.ga]

Fabi, se não for incomodo me tira uma curiosidade, o que é sua tatoo?

Ela tem um monte de pássaros nas costas, eu acho que deve ser um e essa parte que desce deve ser o rabo

[Pernambuco]

Ela tem um monte de pássaros nas costas, eu acho que deve ser um e essa parte que desce deve ser o rabo

Ahhhh, massa!

[FabianaF]

Você está cansado de não sentir tanta dor no mashing? Já não geme mais e nem para de respirar?

Pois seus problemas acabaram! Experimente pedir pro seu torturador sentar numa cadeira e massagear a parte externa da coxa, já que sentado é mais fácil controlar força e posição!

Dor infinita garantida by Fabi!

Lagriminha durante o mashing, quem nunca?

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Bela Fabi, muito bom, percebi que de alongamento antes e depois das aulas de crossfit faço o couch stretch, arrebenta mesmo aeuhuea

Não entendi o que ocorre no primeiro exercício em que você usou o amendoim, acho que é tack and strech, deitada, não entendi pra que serve aquilo rs

Abraços, querida.

Já tem pontinhos de vantagem por fazer couch, hehe!

O amendoim eu tb uso para liberação miofascial, é um complemento do foam roller para a minba banda iliotibial

Fabi, se não for incomodo me tira uma curiosidade, o que é sua tatoo?

Ela tem um monte de pássaros nas costas, eu acho que deve ser um e essa parte que desce deve ser o rabo

Exagerada, são só 2 pássaros, postei aqui uma foto das "dorsais" dia desses que dá pra ver (pelo menos a maior parte, hihi)

[FabianaF]

Ahhhh, massa!

Aqui:

[Tamy.ga]

Fabi, eu estava dando uma procurada pra mobs pro ombro e achei um q da pra eu fazer, só q a idiota aqui esqueceu de favorita o video e eu perdi ele, vou te explicar o movimento pra ver se VC conhece

VC pega um cabo (pra mim seria um cabo de vassoura) e fica na posição de OH ai VC vira o braço pra trás ate o cabo chegar na bunda depois sobe e desce com o cabo. Sabe pular corda? O movimento é tipo a da corda q da a volta pelo nosso corpo.

[Luiz Palmeirense]

Adorei o vídeo e:

- senti dez tipos de dores só de te ver fazendo as mobs;

- tu é guerreira mesmo hein, pelo som da tv tu tava vendo o jogo do Palestra hj...o que foi aquilo? pqp

Abraço!

[fcrizante]

+1

+1

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Pernambuco]

Aqui:

Vish moça, muito bonita sua tatoo.

Sou afim de fazer uma nas costas também. hahahahaha

Fabi, eu estava dando uma procurada pra mobs pro ombro e achei um q da pra eu fazer, só q a idiota aqui esqueceu de favorita o video e eu perdi ele, vou te explicar o movimento pra ver se VC conhece

VC pega um cabo (pra mim seria um cabo de vassoura) e fica na posição de OH ai VC vira o braço pra trás ate o cabo chegar na bunda depois sobe e desce com o cabo. Sabe pular corda? O movimento é tipo a da corda q da a volta pelo nosso corpo.

Nao entendi muito, mas fiquei muito interessado em mobs para ombro, se achar o video ou descobrir o nome do exercicio me avisa!

[ricardo89]

seria isto fabi??

não sei se este é um video que ensine bem, mas fica o nome pra uma busca

foi meio á pressa

abraço