a lombar não pede arrego?

Creio que pra fazer um treino desse a lombar tenha que estar em dia, hahahha. Deadlift, agachamento, e hiperextensão seria hard demais to me, aHIahiaUHAIuhiau

É que meu treino é tão grande- além das repetições variarem sempre-, que até fiquei com preguiça de postar aqui.

Mas você viriam o que é pedir arrego. Quem quiser conhecer, dá uma olhada no diário, abs.

No lugar do AB1,5 eu faria AB-FB, no AB você consegue ''detalhar'' mais, e no FB trabalha mais no geral mesmo, eu acho melhor assim

E isso aumenta a frequência de 3x a cada duas semanas para 2x na semana, boa!

Mete um fullbody ai cara.

Achei bem interessante esse treino do Iceman. Andei tentando entender ele nessas ultimas semanas, e estou com três dúvidas:

Valeria a pena fazer exercícios isolados para o abdômen nos três dias off? Ou o terra+agachamento já é mais que suficiente?

Você faz a hiperextensão com peso? E por isso bota ele longe do terra?

Será que compensa fazer dois exercícios para a panturrilha? Um que trabalhe mais o soleo e um que trabalhe mais os gastrocnemios?

caras posso dizer que me dou muito melhor com

+ frequencia - volume

- reps + carga

Saquei, Iceman.

Começarei a botar tudo na prática na segunda.

Valeu pela ajuda e pela dica!

Sou suspeito pra falar,mesmo assim, iria sem pensar duas vezes no fullbody.