Boa noite pessoal. Fui ate uma nutricionista para que ela me ajudasse a fazer uma dieta parar perder um pouco de gordura corporal. Então ela me passou uma dieta para que eu possa seguir, no entanto eu gostaria da opinião dos marombas do site para que ela fique 100%.

Apos a dieta ficar pronta vou dar inicio a ela, e la pelo dia 28/07/13 vou começar a usar o Clembuterol para dar uma agilizada na queima de gordura.

Quando iniciar com clembuterol vou fazer um relato diário com fotos.

Idade: 26 anos

Tempo de treino: des dos 17 anos mais levo mais a serio a 4 anos.

Altura: 1,73 cm

Peso: 79 kg

BF: 18,5 (Exame de analise de composição corporal por Bioimpedância)

Medidas: Vou colocar no relato do clembuterol

Objetivo da dieta: cutting

Treino: 5x por semana A.B.C.A.B.OFF.OFF.C.A.B... e assim por diante.

A: Costas e bíceps, abdominal

B: Peito e tríceps, abdominal

C: Ombro, Trapézio e perna, abdominal

Corrida de 45 minutos a 1 hora, de 6 a 8 km 3x por semana.

Suplementação:

Pré Treino: ProMera Sports Ultra Thermo

Pós treino: gold standard 100 whey protein, dextrose,

Uso diário: tribulus terrestris, glucosamina.

Antes de dormir: albumina.

Obs: vou trocar o leite semidesnatado por desnatado. E a nutricionista me deu uma lista de alimentos para substituir cada um que esta na lista com a porção que tenha mais ou menos os mesmos nutrientes. Por exemplo 1 porção de leite por uma mesma porção de um grupo do leite e derivados como leite integral seria meio copo ao em vez de 1 copo de leite desnatado ou 2 colheres de sopa rasa de requeijão light.

E vou trocar o arroz braco por integral.

Dieta:

Foto atual:

Editado 16/07/2013 às 04:27 07/16, 2013 por caussurf

seria bom aumentar umas 40g de proteina ai

de resto - ok

A ok vou colocar mais um pouco de frango na dieta! vai dar pouca diferença nas calorias.