Café 08h: Meio scoop de dextrose;

2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru, queijo minas ou 3 ovos mexidos c/leite desnatado;

Meio mamão.

Almoço 11h: Arroz integral com feijão ou só macarrão integral ou só batata doce com 2 filés de frango(peixe) ou 4 ovos cozidos; Salada

Pré-Treino 12h:45m: Omelete com Aveia; Bcaa

(Treino de 13:30 a 15h)

Pós Treino Líquido 15:10: Whey protein + Bcaa + Meio scoop de dextrose ( totalizando 1 scoop por dia)

Pós Treino Sólido 16h: Pão integral c/queijo, peito de peru

Janta 18h: Mesmo prato que o almoço;

Lanche na escola 21h: 2 bananas amassadas com aveia, granola e chia.

Ceia, assim que chegar da escola 23h: Omelete com 3 claras e 1 gema + Albumina.

Tenho duas perguntas, 1) Essa dieta está boa? Sou novo no que se diz respeito a dieta de bulking

2)Deem uma olhada nos horários, estou comendo as vezes de duas em duas, nao acho legal!

Quero a opinião de todos!

pra saber se a dieta está boa ou não, vc tem q ver se bate com suas macros, pq o q vc tem q comer varia no bulk de acordo com seu peso, idade e altura.

veja esse link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

e vc não precisa comer de 2 em 2 horas nem de 3 em 3 horas, precisa bater as macros do dia.

Ah sim!! Fiquei meio encabulado com a questão dos horários...